Утверждение о том, что плавание полезно, будет очень пространным и расплывчатым. Для того, чтобы получить стимул записаться в бассейн, нужно конкретизировать, какую именно пользу приносит плавание.
Плавание так же естественно, как ходьба или бег, пребывание тела в воде полезно не только для физического, но и для психологического состояния. Пользу от плавания сложно недооценить, она выражается в нескольких действиях.
Избавление от лишнего веса
Во время хорошей тренировки по плаванию тратится очень много калорий, такой эффект достигается благодаря работе всех крупных групп мышц, а также за счет того, что тело тратит определенное количество энергии на поддержание своей температуры в прохладной воде. Для того, чтобы тратить как можно больше калорий и сжигать как можно больше жира, нужно плавать баттерфляем.
Исправление осанки
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни накладывают свой отпечаток на осанку, занятия плаванием исправляют ситуацию. Когда тело находится в воде, действие гравитации на него становится меньше, позвоночник обретает правильное естественное положение, грудная клетка раскрывается. При наличии сутулости рекомендуется плавать на спине кролем.
Работа над мышцами пресса
Со стороны может показаться, что активнее всего в процессе плавания участвуют руки и ноги, однако, мышцы пресса тоже получают неплохую нагрузку. Все виды плавания помогают уменьшить прослойку подкожного жира на животе, но особенно хорошо с этой задачей справляется плавание стиле дельфин.
Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Для того, чтобы плавать, необходима правильная постановка дыхания, что полезно для легких, как и воздействие влажного воздуха. В истории плавания насчитывается множество случаев становления профессиональной спортивной карьеры, вытекающей из посещений бассейна с целью укрепления здоровья.
Польза для сердца и сосудов выражается в увеличении предельной мощности сердечной мышцы до 200 сокращений в минуту, при этом в состоянии покоя пульс уменьшается до 40-50 ударов в минуту.
Укрепление суставов
Плавание делает суставы более гибкими, оказывает роли профилактики их травм и заболеваний. При наличии заболеваний суставов пребывание в прохладной воде снимает воспаление и болевые ощущения, плавность движений оказывает мягкое массажное воздействие на суставы и соединительные ткани.
Достойная замена тренировке в зале
Занятия спортом должны быть разнообразными, только тогда они будут приносить пользу и удовольствие. Если вы не хотите проводить запланированную пробежку на улице о причине плохой погоды или чувствуете, что недостаточно восстановились после прошлого занятия и не можете провести полноценную тренировку в тренажерном зале, то посещение бассейна станет отличной альтернативой. Также плавание подходит в качестве тренировки в период реабилитации после травмы, когда другие виды нагрузок находятся под запретом.
Психологическая разгрузка
Вода помогает снять нервное напряжение и избавиться от стресса, благоприятное влияние на нервную систему оказывает как пониженная температура, так и шум воды. После вечернего сеанса плавания будет очень легко уснуть, для расслабляющей тренировки можно использовать брасс или плавание на спине.
Закаливающий эффект
Польза закаливающих процедур неоспорима, но не каждый человек может решиться и позволить себе обтирание снегом или обливания холодной водой. Температура воды в бассейне несколько ниже, чем температура тела человека, при этом пребывание в ней безопасно, это универсальное естественное закаливание.
