Как много различных диет можно найти сегодня. Все они замечательные, разнообразные и конечно, приводят к желанному похудению. Но в этом разнообразии есть и положительные и отрицательные стороны: кому верить, с чего начать, как действовать – вот те вопросы, которыми задаются люди, читающие, что им необходимо избавиться от лишних накопленных килограммов.
Коротко об авторе диеты — Елене Малышевой
Доктору-диетологу, профессору медицины, Елене Малышевой более 50-ти лет, из них пятнадцать проведено на телевидении. Те, кто видел ее в начале карьеры, утверждают, что она мало изменилась. Ее хорошее настроение, оптимизм, уверенность в правильности своего дела каждый раз можно видеть в программах первого канала. Там же впервые ею была представлена система питания, способствующая похудению, которую она же разработала и опробовала на себе. Еще давно Елена Васильевна сказала, что существует пять вещей, способных убить нас: это вредные привычки, такие как курение и алкоголь; малая физическая активность; гипертония; ожирение; и высокий уровень холестерина. Бороться с ними или не допускать их развития можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов и лекарственных препаратов.
Основой нашего здоровья является питание, напрямую влияющее на состояние тела и внутренний настрой человека. Избыточный вес – чаще всего показатель того, что организм подвержен заболеваниям. Поэтому одной их важнейших тем, которым уделяет внимание Елена Малышева, это соблюдение правильного питания и, естественно, похудения.
Для нее важно любить свое тело, которое является сосудом, наполненным нашим здоровьем и настроением. Цель созданной ею диеты – составление режима и его соблюдение. Быстрое похудение не должно привлекать людей, ведь после сбрасывания веса, килограммы тут же набегают, даже еще больше. Поэтому Малышева выступает за неспешное похудение, которое сделает необратимым возвращение лишних килограммов. Наиболее эффективными она считает низкокалорийную диету, ту, которая способствует ежедневной потере до 500 г веса.
Все эти положения относятся к общим правилам, которые лежат в основе официальной диеты от Елены Малышевой.
Причины появления лишнего веса
Развивая тему лишних килограммов, учеными давно выяснено, что на весовые характеристики человека влияет целый ряд факторов:
• наследственность,
• экология,
• вредные привычки,
• внутренние болезни,
• рацион питания.
Именно поэтому к выбору методики похудения нужно относиться осторожно с учетом индивидуальных особенностей.
Как долго нужно соблюдать диету Малышевой
Время продолжительности диеты очень вариативно: от нескольких месяцев до пары лет. Все зависит, как скоро организм начнет откликаться на вводимые изменения. Не следует упускать и значение физических нагрузок, которые тесно связаны с удалением потребляемых калорий и снижением веса. Важнейшим моментом является соблюдение основных правил питания, о которых расскажем ниже.
Простые и полезные правила, лежащие в основе диеты Елены Малышевой
Диета, предлагаемая Еленой Васильевной, доступна и проста. Важнейшими ее положениями являются пять пунктов:
1. Не прибегать к голоданию. По мнению доктора, голодание не только вредно организму, но и способствует быстрейшему набору веса после его окончания.
2. Принимать пищу небольшими порциями, но часто, чтобы не было ощущений «подсасывания под ложечкой» – до 5-6 раз в день.
3. Обязательно рассчитывать калорийность дневного рациона. В этом могут помочь врачи-диетологи, а также специальные программы, адресованные каждому индивидуально.
4. Любить свой организм и радоваться, наполняя его энергией и силой.
5. Избавиться от вредных продуктов, таких как различные жиры, сладости, мучные изделия, рис, картошка, свекла и алкоголь.