Гуарана, которая доступна в качестве пищевой добавки, получают из семян растения. Гуарана распространена в Южной Америке. Семена содержат кофеин, который делает пищевую добавку популярной и используется в качестве источника энергии.
Считалось, что тонизирующий эффект гуараны был обусловлен специфическим веществом, найденным в растении – гуарани, но впоследствии выяснилось, что это было связано только с кофеином, содержащимся в семенах. Гуарана является одним из самых богатых кофеином растений – кофеин в растении составляет 6-7%. Для сравнения, кофе составляет всего 2%.
Кофе, употребляемое в течение дня, поддерживают тонус. Кофеин может улучшить эмоциональное состояние и чувство бодрости при отсутствии достаточного количества сна, что делает гуарану подходящим дополнением при работе ночью.
Свойства гуараны еще не полностью изучены. Недавно было обнаружено, что растение не приводит к улучшению когнитивной способности или настроения. Некоторые используют эту добавку как дополнение для поддержки физических или сексуальных способностей, но нет никаких доказательств в поддержку подобных свойств.
Долгосрочный прием гуараны в качестве БАДа помогает уменьшить лишние килограммы.
Для более безопасного эффекта для похудения рекомендуется сочетать кофеин с полифенольными компонентами зеленого чая, что означает, что комбинация гуараны с зеленым чаем имеет тот же эффект.
Клинические исследования на сегодняшний день не указывают, что эффект гуараны долгий.
Дозы, которые обычно рекомендуются, составляют до 800 мг в день.
В качестве пищевой добавки гуарана выпускается в виде таблеток и капсул. Возможно, что гуарану добавляют производители энергетических продуктов и тонизирующих напитков.
Эффект известный. Так же, как кофеин – позволяет бодрствовать дольше времени, но также приводит к серьезным проблемам со сном, проявляет чувство беспокойства, раздражительный желудок и учащенное сердцебиение. В конце концов, развивается зависимость от кофеина, который содержится в гуаране в больших количествах.
Риски. Высокие дозы кофеина повышают частоту сердечных сокращений, артериальное давление, ухудшают психоэмоциональное здоровье. Высокие дозы могут вызвать инсульт и судороги. При высоком давлении, психических или эмоциональных расстройствах, глаукоме, остеопорозе, заболеваниях сердца, болезнях крови, диабете, почках или печени следует избегать напитка с гуараной.
Взаимодействия. Гуарана взаимодействует с витаминными, седативными и противосудорожными препаратами. Продукт также не рекомендуется при приеме других стимуляторов – лекарств, добавок или других продуктов, включая напитки с кофеином, такие как кофе, чай.