Здравствуйте, дорогие читатели, в данной статье мы подробно разберём всё о киви, насколько вредна и полезна данная ягода. Вы не ослышались, киви — ягода. Давайте же приступим.
Говоря непосредственно о пользе, киви богат витамином С, его в нём гораздо больше, чем в цитрусовых, также в нём содержится витамин Е. Важно, что киви относится к немногочисленному числу продуктов содержащих витамин В9 и В6. По содержанию B9, то есть фолиевой кислоты, киви уступает только брокколи. Что касается витамина В6, в котором нуждаются беременные и кормящие женщины, дети и пожилые люди, то его количество в одном киви равняется 4% суточной нормы.
Помимо витаминов в состав киви входят: железо, цинк, йод, марганец, калием, кальцием и фосфором и прочее. Также в нём есть уникальный фермент – актинидин. Чем же он уникален? Его главные свойства: расщеплять белки, нормализовать уровень свёртываемости крови и оказать стимулирующее воздействие на пищеварительную систему.
Если описывать вкус киви, то каждый чувствует в нём что-то своё — аромат крыжовника, яблока, ананаса, банана, дыни или даже земляники, растущей на лугу.
Прекрасная ягода повышает уровень иммунитета, благоприятно влияет на дыхательную систему, способствует уменьшению хрипоты, отдышки и кашля. Также замечательно воздействует на сердечно-сосудистую систему, укрепляет стенки сосудов, нормализует уровень холестерина и разжижает кровь. !Учеными доказано, что регулярное употребление этого фрукта способствует снижению кровяного давления. Гипотоники, примите, пожалуйста, это во внимание!
В кожице киви в 3 раза больше антиоксидантов, чем в мякоти. По этой причине он обладает противораковым, противовоспалительным и антиаллергенным свойством. В связи с этим рекомендуется есть киви прямо с кожурой. Конечно, перед этим следует сбрить волоски приспособлением для чистки моркови или тупым ножом. Так же кожура киви обладает антисептическими свойствами, может помочь при дисбактериозе. Считается, что благодаря кожуре киви уничтожаются такие микробы как стафилококк и кишечная палочка. Киви полезен ещё и для нормальной работы пищеварительной системы, помогает при тяжести в желудке, изжоге и запорах. Является отличным профилактическим средством мочекаменной болезни.
Необходимо употреблять киви любителям соленой пищи, так как он помогает выводить из организма лишний натрий (соли). Несомненно рекомендуется включать киви в рацион питания людей с сахарным диабетом. Чудо-ягода укрепляет нервную систему, помогает бороться со стрессами и бессонницей. Исследования доказывают, что киви защищает от мутаций ДНК, и согласно этому помогает воспроизводить здоровое потомство.
Поражает сколько всего полезного в одной ягоде, не правда ли? Теперь давайте же разберём какой вред киви может принести человеку. Читайте внимательно, не относится ли что-то из нижеперечисленного к вам?
Само собой, перегибать с киви не стоит, только если нет противопоказаний и аллергии. Этот фрукт может быть вреден для организма по 3 причинам:
- Аллергия на цитрусовые. Из-за большого количества витамина C киви считается аллергенным фруктом;
- Гастрит, язва желудка, или же у вас наблюдаются проблемы с кислотностью желудочного сока. Возможно, вам можно есть в небольших количествах желтый киви, он сладок и содержит мало кислот;
- Слабительный эффект киви не позволяет употреблять этот фрукт в больших количествах людям, склонным к диарее.
И мы приходим к выводу, что киви — полезная ягода, которая необходима для прекрасного состояния организма. Напомню, что налегать на данную ягоду не стоит, во избежание аллергии и прочего. Наслаждайтесь жизнью и её прекрасными дарами, благодарю за уделённое время, надеюсь моя статья была полезна и интересна! Также буду рада, если отблагодарите лайком и подпиской. На моём канале вы сможете найти много нужного и интересного, буду выкладывать что-то постоянно. Хорошего вам дня :)