Чувствуете себя забывчивым? Сохранить свои умственные способности по мере взросления легче чем вы думаете.
Объем вашего мозга постепенно уменьшается с возрастом. Когда это происходит, некоторые нервные клетки вашего мозга могут сжиматься или терять связь с другими нервными клетками. Кровоток в мозгу несколько замедляется с возрастом. Время от времени у всех случаются провалы в памяти, но значительная потеря памяти не является нормальной частью старения. Важно поговорить с врачом, если вы или ваш близкий человек испытываете потерю памяти и другие симптомы, которые мешают нормальной деятельности и отношениям.
Как слабоумие может повлиять на вас
Слабоумие или деменция возникает, когда нервные клетки мозга перестают работать, теряют связь с другими клетками мозга и умирают. Есть несколько различных причин слабоумия, в том числе:
· Болезнь Альцгеймера
· Сосудистая деменция
· Деменция тела Леви
· Лобно-височная деменция
· Другие типы деменции
6 советов, как оставаться умственно здоровым и в старости
Исследования показывают, что принятие следующих мер может помочь вам сохранять остроту ума с возрастом:
Контроль холестерина и высокого кровяного давления. Эти состояния могут увеличить риск сердечно сосудистых заболеваний и инсульта. Сердечно-сосудистое здоровье это наличие здорового уровня сахара в крови, уровня холестерина и давления.
Не курите и не пейте чрезмерно. Поскольку оба эти фактора повышают риск развития деменции, бросьте курить, если вы курите, и, если вы пьете, делайте это только в меру.
Регулярно занимайтесь спортом. Считается, что регулярная физическая активность помогает поддерживать приток крови к мозгу и снижает риск возникновения таких состояний, как высокое давление.
Соблюдайте здоровую диету. Средиземноморская диета как раз подчеркивает овощи, полезные жиры, рыбу, фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы и нежирные мясные продукты. Витамины и жирные кислоты омега-3 содержащиеся в них помогут предотвратить слабоумие.
Стимулируйте свой мозг. Наличие умственно стимулирующей работы также могут помочь в создании когнитивного резерва. Вы также можете держать свой ум активным, изучая новые навыки и в более позднем возрасте это поможет уменьшить или задержать изменения, связанные со старением.
Общайтесь больше. Заведите новых друзей и проводите время с родными и теми, кто вам дорог, это будет очень полезно для вашего мозга.