1. Вы действительно намерены успокоиться ?
Отвечайте честно самому себе. Ваша цель успокоиться и хорошо сдать ЕГЭ или вы хотите продолжать дальше паниковать, а потом будете оправдывать ваши плохие результаты нервами?
Если ваш ответ : " Да , моя цель успокоиться", то продолжаем.
2. Представьте себе худшее, что может с вами случится.
Представили? А теперь продумайте ваши действия, как будто это худшее уже случилось.
Кто - то считает, что худшее, это не сдать на минимум, а кому - то и 80 баллов кажутся провалом.
Я вас уверяю, что жизнь на этом не закончится. Если вы не сдали на минимальный балл, то пересдадите , только и всего. Если не поступили в университет , то пойдете в колледж, что может, в конечном итоге, оказаться даже лучше. Например, вы встретите в колледже настоящих друзей на всю жизнь, которых, возможно, у вас не было до этого. Не попали бы в колледж - пропустили бы свою судьбу.
В любом случае, ваша жизнь будет идти дальше, и может быть, ваша неудача на ЕГЭ станет не поражением , а просто новой дорогой.
Так что представьте худший сценарий, проживите его в воображении один раз и идем дальше. ТОЛЬКО ОДИН РАЗ, не представляйте худшее постоянно.
3. Больше не думайте о самом ЕГЭ как о глобальной проблеме.
Думайте о конкретных задачах. Например, сегодня я решу 10 заданий по математике на производную из двенадцатого задания. Сегодня это мое дело. Каждый день ставьте перед собой такие небольшие цели.
4. Заменяйте неприятные мысли действиями.
Как только чувствуете, что опять паника близко, срочно чем-нибудь займитесь. Лучше всего начать решать задания. Но если вы сегодня уже много занимались, то просто помойте пол. Или идите покатайтесь на велосипеде. Любые физические упражнения снимают стресс.
5. Не разговаривайте на тему ЕГЭ с людьми, которые провоцируют в вас панические настроения.
Это могут быть и друзья, и учителя, и, увы, даже родители. Если, с друзьями и учителями как - то можно еще избегать общения, то с родителями не получится, да и это будет не красиво с вашей стороны.
Родителям постарайтесь объяснить, что во - первых , они вас нервируют, чем ухудшают ситуацию, а во - вторых, что у вас все под контролем и вы делаете все, что только можете. Дайте понять родителям, что вы взрослый человек и на вас вполне можно положиться.
Помните , что вам вполне по силам успокоиться. Всем удачи )
Ставьте лайк , если вы готовы работать над собой и заходите обсудить горести и радости современного образования)))
Последние недели перед ЕГЭ. 10 принципов эффективной подготовки.