"КАК ПЕРЕЙТИ НА ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ?"
Кажется, в этом ничего сложного нет: просто начать питаться так, как заложено в нас природой, слушать и чувствовать свой организм.
Но я по себе знаю, что после долгих ограничений, кучи правил, плотно засевших в голове, с расшатанной от диет нервной системой, очень сложно заново наладить связь с организмом и обрести гармонию, поэтому ниже я хочу привести несколько способов, которые облегчат ваше возвращение к НОРМАЛЬНОМУ обычному человеческому питанию:
1. Вы должны по-настоящему этого захотеть, осознать для себя, что жизнь с вечными ограничениями, срывами, паникой от съеденной конфетки, питанием по часам и прочими "прелестями" - это не жизнь. Вы ведь хотите быть свободными и сфокусироваться на более важных и интересных вещах?
2. "Закон пустоты" - знаете что это такое? Это закон вселенной, который гласит о том, что пустота всегда должна быть заполнена, но прежде, чем её заполнить чём-то новым и лучшим, надо освободить пространство от старого и ненужного. А это значит, что пора избавляться от всех загонов, правил и запретов ("фрукты по утрам", "не есть после 18", "белок на ужин" и прочее). Пора освобождать место для новых пищевых привычек - точнее для одной единственной, самой верной: слушать свой организм и есть по голоду, когда захочешь и сколько захочешь.
3. Не корить себя, если первое время что-то не получается. Конечно, сразу связь с организмом наладить не выйдет! Это значит, что все "тараканы" из вашей головы не убегут в тот же миг, как вы решите для себя вернуться к интуитивному питанию. Будут и переедания от долгих ограничений, может быть будут срывы, желание бросить всё, страх. Знайте, что все проходят через это, главное не загонять себя обратно в яму, из которой пытаетесь вылезти. Перетерпите этот переходный период на пути к гармонии, потом, вы сами скажите себе "спасибо".
4. Займитесь чём-нибудь. Да, звучит банально, но это реально помогает. Уйдите с головой в учебу, работу, отношения, хобби! Просто не оставляйте себе времени на мысли о еде и вы сами почувствуете, как стали относиться к питанию проще: почувствовал голод, заправился топливом - снова вперёд!
Всё получится, главное захотеть, перестать жалеть себя и выйти из зоны комфорта. Давайте менять свою жизнь к лучшему!
Удачи!
