Низкий иммунитет обозначает недостаточно активную и плохо работающую иммунную систему. Основная задача иммунной системы это защита организма от инфекций и развития рака. Поддержка и укрепление иммунной системы — это, пожалуй, самый важный шаг в обеспечении устойчивости к болезням и снижении восприимчивости к простуде, гриппу и раку. Для поддержки иммунной системы требуется здоровый образ жизни, управление стрессом, физические упражнения, диета и надлежащее использование пищевых добавок и лекарственных трав.
Что приводит к снижению иммунитета? На иммунную систему и здоровье влияет эмоциональное состояние человека, уровень стресса, образ жизни, пищевые привычки и состояние питания. Дефицит питательных веществ — это наиболее частая причина угнетения иммунной системы.
Какие пищевые факторы важны при низком иммунитете? Для обеспечения крепкого иммунитета требуется здоровая диета, которая богата цельными и натуральными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельные зерна, бобы, семена и орехи. Содержащая мало животных жиров и рафинированного сахара, адекватное количество белка. Помимо этого человеку нужно ежедневно выпивать пять–шесть стаканов чистой воды в день, принимать мультивитаминны, выполнять физические упражнения, спать минимум 6–8 часов в сутки.
Какие пищевые добавки следует принимать при низком иммунитете?
Основные добавки которые имеют решающее значение в поддержании высокого иммунитета:
Витамины и минералы — это первый шаг в деле поддержки иммунной системы пищевыми добавками, поскольку он позволяет восполнить любой дефицит базовых питательных веществ.
Эхинацея - оказывает существенное влияние на иммунную функцию, благодаря высокому уровню тех основных активных веществ и соединений, которые оказывают неспецифическое иммуностимулирующее действие.
Пробиотики- обозначают укрепляющие здоровье бактериальные продукты, содержащие такие виды бактерий, как Lactobaccilli и Bifidobacter. Эти препараты могут оказаться ценными вспомогательными средствами при повышении иммунитета.
Наше настроение и отношение к жизни оказывают огромное влияние на функционирование нашей иммунной системы. Суть в том, что, когда мы счастливы и оптимистичны, наша иммунная система функционирует гораздо лучше. И наоборот, когда мы находимся в депрессии, наша иммунная система, как правило, угнетена. Если человек пребывает в состоянии значительного стресса или депрессии, ему нужно сделать сознательное усилие, чтобы укрепить свою иммунную систему, в том числе начать принимать пищевые добавки. Однако, чем серьезнее стрессовый фактор, те значительней его влияние на иммунную систему. Отрицательные эмоции угнетают иммунитет, в то время как положительные эмоции укрепляют ее. Вам нужно чаще смеяться, если вы хотите иметь здоровую иммунную систему.