У всех (даже у молодых) бывают боли в позвоночнике. В такие моменты может помочь элементарная оздоровительная растяжка позвоночника.
Многие чтобы растянуть позвоночник просто виснут на турнике в надежде расслабить спину и как следует растянуть, но это так не работает.
Поэтому сегодня я для вас подготовил самую полезную статью т.к. уверен, что проблемы с позвоночникам случаются даже у молодого поколения.
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ РАСТЯНУТЬ ПОЗВОНОЧНИК
1. ВИС НА ТУРНИКЕ С ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПЛАТФОРМОЙ
Для того, чтобы сделать растяжку на турнике более правильно в первую очередь вам понадобиться дополнительная не высокая платформа под ноги.
Ставим ноги на платформу, руками беремся за турник, расслабляем мышцы корпуса. Но за счет того, что ноги все равно остаются на платформе, корпус полностью не расслабляется.
2. ВИС НА ТУРНИКЕ С ПОВОРОТАМИ КОРПУСА В СТОРОНЫ
Нужно найти турник, который выше вас так, чтобы вы могли полностью выпрямиться и ноги не касались земли.
Запрыгиваем на турник, тело полностью выпрямляем и делаем повороты корпусом в стороны.
Так же это упражнение можно делать сгибая колени и прижимая их к телу.
Лично мне такие упражнения помогают растянуть мышцы спины. Уверен, что и вам такие упражнения помогут избавиться от боли в спине.
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, здесь выходят по 2 статьи в день!