Здравствуйте, дорогой читатель. Я рад приветствовать вас у себя на канале. Сегодня поговорим об очередности развития таких качеств, как сила, выносливость.
С чего начать наше физическое развитие? В обществе устоялось такое мнение, что качки ни на что не способны. Что их огромные мышцы служат исключительно для красоты. В драке это ничего не решает и вообще ни к чему. Так что лучше развивать выносливость, чтобы мы могли работать долго и упорно.
Стоит отметить сразу, что ненужных качеств у организма не бывает и развивать нужно все в совокупности и грамотно. Но по наблюдению ученых имеется следующая градация развития физических качеств по времени. Оказывается, что выносливость развивается быстрее всего. На втором месте идет сила и тяжелей всего развивается скорость.
Я не могу судить о выносливости в циклических видах спорта, но из своего опыта добавлю, что на 100 отжиманий за один подход я вышел примерно за 3 месяца. Это работа на выносливость мышц. А вот в приседаниях со штангой на спине 100 кг на раз я иду уже в течении 6 месяцев. И вопрос ещё остается открытым.
Также в пример можно привести бодибилдера Андрея Скоромного, который принимал участие в проекте "Рывкачи". Этот бодибилдер со своими "бесполезными" мышцами выполнил рывок штанги 130 кг через 8 месяцев участия в проекте. Для справки: рывок 140 кг в категории 105кг - составляющая звания МС.
Так что не пренебрегайте развитием силы. А начинать развивать силу нужно с гипертрофии, то есть накачки мышц. Но об этом в следующих статьях.
Успехов вам, дорогой читатель и да прибудет с вами здоровье!!!
Также есть канал на YouTube, где начались публикации уроков по английскому языку, так что переходите по ссылке: Ростислав Аксененко.
