Большинство людей начиная заниматься спортом не придают значения правильному дыханию во время выполнения упражнений. Так ли оно важно? Может ли правильное дыхание приносить пользу? И как это - правильное дыхание? Сейчас узнаем.
Если не контролировать технику дыхания , мы можем ограничить доступ кислорода к нашему мозгу, что может привести к не хорошим последствиям: повышению кровяного давления, появлению тошноты ,а также возможно возникновения серьёзной угрозы инфаркта или инсульта. Получается что контроль дыхания важен, не то тяга к красивому телу может навредить здоровью, если упустить этот пункт.
Правильное дыхание может быть полезным ещё и для тех кто хочет сбросить веса также поможет избежать отдышки и неприятных покалываний в боку.
Для каждого занятия есть свой ритм и глубина дыхания. Например если вы хотите начать бегать.
При занятиях бегом нужно постараться дышать через нос. Но в случае если вам не достаточно воздуха, то постарайтесь дышать через рот и нос одновременно. В случае если вы не успеваете дышать вслед за движением ног, сбавьте темп бега.
При беге дышать нужно ритмично,а не прерывисто. Многие спортсмены которые занимаются непосредственно бегом считают, что самый лучший способ совершать вдох и выдох через два-три шага, но в действительности точное количество шагов, через которые следует совершать вдох и выдох подскажет ваш организм. Ваша задача заключается лишь в том, чтобы уловить этот момент и быть внимательным к своему дыханию.
Вдыхайте глубоко, При вдохе задействуйте мышцы живота. Выдыхайте полностью, освобождайте свои легкие.
Ещё одна область на которую мы обратим внимание - это дыхание во время стрейчинга.
Глубокое дыхание при занятии растяжкой поможет вам расслабить тело, вернуться в состояние покоя и вывести продукты распада после интенсивного тренинга из уставших мышц. Еще правильное дыхание поможет сделать тело более гибким и увеличить растяжку. Во время выдоха постарайтесь как можно лучше расслабиться и в результате мышцы будут становиться более пластичными и мягкими. Те, кто занимаются йогой или пилатесом осознают немаловажное ценность правильного дыхания.
Когда вы следите за своим дыханием во время выполнения упражнений, то не только сможете сохранить свой организм здоровым, но и принесете своему организму огромную пользу.