Мы прекрасно знаем, что привычки - это то, что определяет качество нашей жизни. Примерно 70% наших действий происходят автоматически, по привычке. Таким образом, меняя привычки, мы меняем нашу жизнь.
Идея: как запустить этот процесс постоянных улучшений в 3 шага.
1 шаг: первые изменения
Вредные привычки, которые ведут к ухудшению здоровья или отношений рекомендуется менять в первую очередь.
Но иногда это сложно в силу сильной физиологической привязанности (например: курение). Что если начать с менее значительных привычек? Ну, например ограничить прием пищи перед сном, заменив эту привычку на чтение 10 страниц книги. Или что то подобное не требующее великих усилий.
Смысл в том, чтобы привыкнуть к самому процессу внесения изменений в обыденную жизнь и получить первые результаты.
Технология замены привычек проста: сигнал к действию остается прежним - захотелось перекусить перед сном, а действие меняется - идешь не к холодильнику, а к книжной полке за книгой.
2 шаг: закрепление результата
Важно помнить, что изменения происходят в любом случае, если даже вы пока не ощущаете результатов. Вы можете их почувствовать неожиданно, спустя какое то время. Вдруг куда то делся живот, изменился цвет лица. Или близкие стали относиться к вам с большей теплотой и доверием. Эти факторы будут вас постоянно мотивировать на дальнейшие изменения. Но сначала нужно проявить силу воли, чтобы закрепить новую привычку.
Достаточно повторять новое действие в течении 21 дня, чтобы оно превратилось в новую привычку.
Этот период рекомендуют многие психологи и лайф-коучи основываясь на личном опыте и на примерах своих подопечных.
3 шаг: автоматизация процесса
Сначала вы будете выискивать в себе те небольшие изъяны, которые требуется изменить. Можно предварительно выписать их на листке, чтоб подсознание тоже готовилось к череде перемен.
С приходом первых результатов ваше внутреннее восприятие самого себя не сможет больше мириться с какими либо разрушающими привычками. Процесс их выявления и запуска изменений перейдет в автоматический режим.
Важно: весь процесс изменений возможен только при условии осознанного выбора - встать на путь перемен.
Всех благ Вам и новых идей в саморазвитии!