Вы слышали о яичной диете? Авторы обещают мгновенную потерю веса! Будьте осторожны, эта диета имеет много побочных эффектов!
Что такое яичная диета?
Вы фанат яиц? Эта диета для похудения будет находкой для вас с первого взгляда. Правила просты!
Диета длится всего 14 дней.
Вы едите только 3 раза в день.
Вы добавляете 2 яйца в каждый прием пищи (твердый или мягкий)
Заполните яйца большим количеством овощей.
В течение дня вы также можете съесть небольшой фрукт и небольшое количество зерновых продуктов (например, ломтик хлеба).
Планировщики диеты обещают удивительные эффекты похудения. Через 2 недели вы можете быть легче на 10 кг ! Звучит как сон? К сожалению, это не так красочно. Люди, которые использовали яичную диету, делятся своим мнением на онлайн-форумах. Мнения не положительные. Диета сравнивается с крайне ограничительной копенгагенской диетой . Пользователи пишут о значительной слабости, проблемах с дефекацией или мгновенным эффектом йо-йо.
Опасные побочные эффекты
К сожалению, побочных эффектов от использования диеты, основанной исключительно на яйцах и овощах, много. Прежде чем вы решите применить его, прочитайте, что может ждать вас.
Слабость
Яичная диета - чрезвычайно низкокалорийная диета. Он обеспечивает около 800 ккал в день и практически не содержит углеводов, которые дают энергию для работы. С такой низкой калорийностью вы будете чувствовать себя очень уставшим. Вы даже можете потерять сознание, если вы чувствительны к пониженному содержанию глюкозы в крови.
Утомление
Ты любишь яйца? Использование этого метода потери веса может изменить это. Представьте, как вы будете чувствовать себя после 14 дней употребления 6 яиц каждый день? Это 84 яйца за 2 недели ! Мы гарантируем вам, что после такой диеты вы даже долгое время не будете даже смотреть в сторону яйца.
Недостаток питания
Яйца - это продукты с высокой пищевой ценностью, но на их основе нельзя составить целое меню. Отказ от зерновых продуктов (особенно цельнозерновых), мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых и большинства фруктов может привести к дефициту рациона при:
витамин В6,
витамин В1,
кальция,
железо,
медь,
марганец,
витамин С,
пищевые волокна .
Яичная диета - это высокобелковая диета. Яйца (как белок, так и яичный желток) являются очень хорошим источником белка. Кроме того, это продукт, богатый жирами и холестерином . Эти компоненты в таком большом количестве могут значительно отягощать почки, ответственные за метаболизм белого, и печень, которая отвечает за метаболизм холестерина.
Эффект йо-йо
При такой низкокалорийной диете вы можете быть уверены, что эффект йо-йо произойдет быстро. Употребляя яйца с овощами, вы потребляете гораздо меньше калорий, чем ваш основной уровень метаболизма. Это условие заставляет организм переключаться в « режим экономии», и после окончания диеты легко накапливает жировую ткань. Вы также должны знать, что потеря веса в рационе яиц в основном является результатом обезвоживания, а не сжигания жира.
Кто не должен использовать яичную диету?
Это не диета для похудения, которая может заставить вас похудеть навсегда и безопасно. Этот способ кормления особенно опасен для людей с проблемами почек и печени, а также для тех из вас, у кого проблемы с высоким уровнем холестерина и проблемы с пищеварительной системой.
Яйца - это продукт высокой питательной ценности, но не забывайте есть больше 7 штук в неделю !