С помощью ручки и блокнота действительно можно похудеть, если их применять правильно. Когда я только начал избавляться от своего пуза, я сделал именно так. И за 2 недели скинул 2,5 кг. После этой фишки были и другие, всего я скинул 23 кг, но сейчас напишу именно об этой.
Итак, для этого нужно сделать всего 3 вещи.
1. Купить обычный бумажный блокнот. Однако, подойдет для наших целей не каждый. Например, тетрадь, даже небольшая формата А5, не подходит. Выбирайте такой блокнот, чтобы его можно было удобно носить с собой. Везде и всюду. Компактный, без цепляющего пружинного переплета и достаточного объема.
Носить блокнот с собой нужно будет 2 недели, поэтому страниц 40 - 50 вполне хватит. Цвет обложки, разлиновка и все остальное — на ваш вкус.
2. Все страницы блокнота нужно разлиновать на 2 столбца. И на каждой странице озаглавить в столбцы. Левую колонку: «Что я сейчас положила в рот?» И правую колонку: «Зачем?» Например: «Съела 2,5 пирожка с капустой с чаем — Потому что был прямо голод». Или так: «Большая чашка американо с сахаром и пирожное — За компанию с Наташкой».
3. Честно записывать две недели подряд все, что вы собираетесь съесть. И, в правой колонке, ответ зачем вы это делаете. Писать нужно честно, для себя, стараясь действительно разобраться в себе. Напитки и мелочи (семечки и конфеты) тоже входят и тоже записываются!
Перед тем, как начать вести блокнотик, нужно взвеситься, обмериться и записать все свои цифры. Например на форзаце блокнотика. Электронные записные книжки или заметки в телефоне/планшете не подойдут. Чтобы похудеть, нужно обязательно писать вживую, своей рукой и именно на бумаге.
Вы удивитесь, как эффективно и здорово работает этот простой прием!
С вами был Василий Островский, кулинарный тренер-нутрициолог, специалист по здоровому питанию и коррекции веса. Если вам интересны мои статьи, скачайте бесплатно мою книгу "Стройность на автомате"