А вы когда-нибудь задумывались, почему нельзя засыпать, когда телевизор еще работает? Многие современные люди воспринимают работающий телевизор, или ноутбук как успокоительное или колыбельную.
И это страшное заблуждение на самом деле, ведь учёные выяснили, что шум и свет от монитора или экрана совсем не безобидны: сон становится неэффективным и некачественным. В будущем это ведет к риску развития сердечных заболеваний, ожирения, диабета второго типа и рака.
Давайте разберем, что же негативно на нас влияет?
Во-первых, это свет
Многие люди не привыкли засыпать в абсолютной темноте. В ход идут и ночные бра, да просто фонари на улице освещают помещение, мы уже и не говорим о гаджетах, зарядных устройствах.… Но если включен телевизор – тут вреда гораздо больше… Он излучает столько ненужного ночью света! Что наш головной мозг не отдыхает вовсе, и это верный путь к бессоннице. Идет нарушение циркадных ритмов.
Циркадными ритмами называют процесс изменения интенсивности внутренних биологических процессов, которые происходят в течение суток в нашем организме. Это внутренние биологические часы организма. Нельзя нарушать их ритм, потому что это может запустить процесс различных психических заболеваний и сбой в работе органов человека.
В норме они создают циркадный баланс, то есть прекрасное самочувствие.
При включенном мониторе мы видим голубой свет, происходит сбой ритмов – и, как следствие, организм просто не успевает восстанавливаться. Выключайте телевизор! Ну, или покопайтесь в его настройках и уменьшите его освещение.
Во-вторых, это звук
А именно, его непредсказуемость. Это ведет к микропробуждению в мозге. А как иначе, если в кино кто-то закричит, ну или издастся любой резкий громкий звук?
Вы можете не вспомнить об этом утром, но эффекты, далеко не позитивные, будут копиться. Ученые выяснили, что это одна из причин возникновения бессонницы. Если звук, то пусть это будет белый шум – звуки монотонные, например, как мчится поезд или течет река. Важно, чтоб звуки были предсказуемы и равномерны. Что самое важное….
Мы долгие годы можем не замечать ничего, и думать, что у нас все в порядке, ведь когда организм молод, он компенсирует плохой сон. Но с годами идет накопительный эффект, и наши ночные просмотры могут сыграть с нами злую шутку. Лучше отложить просмотр любимых роликов на дневное время.
Помните – наше здоровье в наших руках!
____________________________
Благодарим за прочтение!
Если вам понравилась статья, то обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Так же, вступайте в нашу группу Вконтакте.
