Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 44 кг.
Мой завтрак прошел у родителей мужа, поскольку мы оставались с ночевкой, после празднования 9 мая.
На завтрак у меня были бутерброды на сеяном хлебе (60 г) с куриной пастромой (50 г) и сыром (35 г). Граммы посчитала примерно, на глаз. Последнее время мне удается определять более точно вес продуктов на глаз, видимо сказывается год взвешивания продуктов и уж примерно освоилась, сколько что может весить.
Зеленый чай под бутерброды, редко ему изменяю.
Завтрак получился на 330 ккал.
Немного еще пообщавшись и отдохнув мы отправились домой, по пути заехав за продуктами.
И не смогла я устоять перед ароматом клубники на рынке.
Перекус у меня - клубника (около 350 г) - 150 ккал.
На обед куриная грудка, запеченная в духовке (около 90 г ), гречка (100 г в готовом виде) и кабачки, тушеные с морковью и луком (150 г).
Обед получился на 280 ккал.
Где-то через час после обеда я выпила зеленый чай в прикуску с курагой и черносливом (50 г). Добавила орехи: фундук и кешью (20 г), к которым прикладывалась в течении дня. Все это потянуло на 270 ккал.
На ужин был салат из помидора и огурца, заправленный сметаной 10% (около 20 г) и около 100 г куриной пастромы.
Ужин вышел на 200 ккал.
Всего же за день получилось 1230 ккал.
Выпита норма воды.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!