Ешь, когда хочешь есть
Научись слушать свой организм. Кушай тогда, когда действительно этого хочешь. Кушай то, что ты действительно хочешь. Перестань есть от скуки и за компанию, если ты не хочешь.
Оставляй еду, когда наелась
Не нужно насильно в себя пихать еду, если ты заплатила в кафе за всю порцию, а хочешь всего лишь половину. Узнай, можно ли взять оставшуюся еду с собой и доешь, когда действительно захочешь.
Не делить еду
На полезную и не полезную.
Калорийную и не калорийную.
Ешь то, что ты любишь и не смотри на калории своей вкусняшки.
Почувствуйте вкус еды
Просто сядьте и насладитесь истинным вкусом еды, без телефона, телевизора и книги.
Занимайся спортом, когда хочешь
Не нужно идти в зал, чтобы сжечь шоколадку, картошку, бургер. Не нужно идти в зал сжигать калории. Ходите в зал, когда действительно хотите.
Понаблюдайте за худыми от природы людьми
Худые от природы люди вспоминают о еде только когда проголадаются. Перестают есть, когда наедаются.
Оставляют часть пироженки на потом, когда им уже не хочется есть.
И помните, что с любым весом и фигурой-вы прекрасны💜