Как и многие мужчины, я тоже столкнулся с падением уровня выработки тестостерона. Но я считаю, что это в большей степени произошло из-за образа жизни, к которому я пришел. Я долгое время был малоподвижен и неправильно питался. И все это дало свои плоды.
В этой статье я вам расскажу как я смог перебороть себя и добился значительных результатов в восстановлении уровня выработки тестостерона. Надеюсь эти советы также помогут вам побороть эту проблему как и мне
Что я делал?
Начал тренироваться
Я включил в свою жизнь тренировки по 4 раза в неделю. Один день уделялся кардио, а остальные три были полностью силовыми. Мои силовые показатели росли в очень быстром темпе, следовательно, как и уровень выработки тестостерона.
Главное в тренировках - это постоянство. Нельзя посвящать этому делу всего пару дней в месяц. Только при помощи регулярных тренировок, вы сможете добиться существенных улучшений в организме.
Начал правильно питаться
Для начала я просто стал употреблять меньшее количество вредной еды, такой как сахар и жирные продукты. Впоследствии, я практически полностью исключил данные продукты из своего рациона питания и стал употреблять только полезную пищу.
Если вы совместите правильное питание и тренировки, то сможете очень быстро восстановить уровень мужского гормона на должный уровень.
Стал высыпаться
Я долгое время страдал от бессонницы из-за того, что был малоподвижен. Когда было принято решение пойти в зал, то на сон стало уходить куда больше времени. Недосып очень пагубно влияет не только на прогресс в тренировках, но и на здоровье в целом.
Я хочу пожелать каждому мужчине, прочитавшему эту статью здоровья. Пожалуйста, поставьте лайк под эту статью, если вы поддерживаете меня в моих начинаниях и расскажите в комментариях о ваших успехах в тренировках. Мне будет очень интересно почитать историю каждого человека, оставившего комментарий.