Повышенное кровяное давление или гипертензия становится настоящей болезнью 21-го века. По данным женевской Всемирной федерации сердца, на долю сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире приходится 17 миллионов смертей ежегодно, и не менее 55% из них обусловлены связанными с гипертонией осложнениями. 40% взрослого населения мира имеет повышенное давление, в России же, по разным данным, заболеваемость составляет от 30 до 40%.
Однако больше всего в отчете организации бросается в глаза фраза, что гипертензия является самой распространенной причиной смерти, которую можно предотвратить. Генетическая предрасположенность как причина повышенного давления вопреки распространенному заблуждению оказывает не самое большое влияние. В то же время в нашем образе жизни кроется целый ряд факторов, повышающих риск данного заболевания:
1. Лишний вес и ожирение. Особенно эта причина повышения давления актуальна для молодых людей до 30 лет и даже детей. Избыток массы тела создает дополнительную нагрузку на сердце, и, как следствие, повышает риск заболевания гипертонией. Хорошая новость в том, что, согласно исследованиям, опубликованным на сайте Американской ассоциации сердца, снижение веса может привести к частичной или даже полной нормализации кровяного давления.
2. Рацион, богатый насыщенными жирами, избыточными сахаром и солью.
3. Регулярное употребление больших доз алкоголя.
4. Отсутствие физической активности. Согласно рекомендациям американских медиков, 150 минут умеренной и 75 минут активной физической нагрузки в неделю существенно снизит ваш риск заболеваемости гипертонией.
5. Хронический стресс. Состояние стресса во многих случаях вызывает повышение давления, поэтому так опасен регулярный стресс. Если избегать его в своей жизни не удается, лучше обратиться к врачу для проведения обследования и оценки рисков связанных со стрессом осложнений. Возможно, прием седативных препаратов в таком случае сможет предотвратить развитие гипертонии.