Ох уж, эта диета! Кажется, недавно только позавтракал, а «под ложечкой» начинает предательски посасывать. Но ведь есть так часто нельзя! Или можно? Диетологи всего мира в один голос заявляют: «Не можно, а очень даже нужно!» Правильный перекус не нарушит ваш режим питания, а только поддержит его. Вы будете соблюдать свою форму, не умирая от голода при этом.
Фаршированное авокадо
Ну, кто из нас не любит авокадо! Оно не только отличается интересным вкусом, но и дарит огромную пользу. Углеводов в нем всего 12 грамм, а вот нужной организму клетчатки в несколько раз больше. Максимальной выгода будет, если разрезать авокадо пополам, вынуть серединку, смешать мякоть с тунцом, креветками и вареным яйцом. Сверху можно посыпать тертым твердым сыром – и умопомрачительная закуска готова.
Темный шоколад с маслом кешью
Разве диета и шоколад совместимы? Еще как! Но только темный шоколад, в котором не меньше 80% содержания какао. Вы удивитесь, но углеводов в нем совсем немного – всего 12 грамм. Смешав расплавленный шоколад с маслом кешью, можно добиться максимальной полезности. Если нет масла, то цельные орешки кешью тоже подойдут. Перекусывайте такой сладостью, не испытывая чувство вины. Вы не навредите своей фигуре и при этом утолите свой недостаток глюкозы.
Сырные чипсы
Эта аппетитная закуска содержит меньше грамма углеводов на порцию. Вы никогда не наберете лишний вес, перекусывая чипсами из сыра чеддер. Их можно легко сделать самим. Для этого ломтики сыра выкладываются на противень и запекаются полчаса в духовке при 150 0С. Можно вынуть раньше, если ломтики стали достаточно хрустящими. Сыры других сортов при высокой температуре просто расплавятся. К тому же, они более калорийны.
Оливковая тапенада с низкоуглеводными крекерами
Оливки содержат рекордное количество витамина Е. Он помогает уменьшить в организме число поврежденных клеток. Готовую тапенаду можно попробовать найти в магазине, но проще приготовить самим. Просто смешайте оливковое масло, кусочки оливок и каперсов. Можно добавить чеснок для пикантности. Лакомиться тапенадой лучше всего с крекерами из миндальной муки.
Любой из этих полезных перекусов станет вашим помощником в достижении идеальной фигуры. Голодать не нужно! Как только почувствовали желание подкрепиться – не отказывайте себе в удовольствии. При правильном подсчете калорий даже сладости вне запрета. Четкий режим здорового питания и правильные перекусы – вот залог успешного обретения фигуры вашей мечты.