25 подписчиков

Как достичь баланса между работой и жизнью?

15 мая 201915 мая 2019

2 мин

Все, что вам нужно знать о work-life balance и наши советы о том, как его достичь. Что такое баланс между работой и жизнью? Проще говоря, work-life balance - это количество времени и внимания, которое мы уделяем своей работе по сравнению с другими сферами своей жизни – будь то воспитание детей, семья, хобби, отдых или что-то еще. Поддерживая этот баланс, вы обретете счастье и благополучие не только . Зачем нужен баланс? 1. Чтобы избежать перегорания Эффект «перегорания» ведет к эмоциональному или психологическому стрессу. А он отрицательно сказывается на отношениях не только с коллегами , но и с близкими. 2. Чтобы уменьшить стресс Человек, который не может достичь достаточного баланса между работой и жизнью, будет в конечном итоге генерировать дополнительный стресс в своей жизни. А он вызывает побочные эффекты, которые могут привести к проблемам со здоровьем и личным страданиям. 3. Чтобы достичь личных и карьерных целей Хотя может показаться, что чем больше вы работаете, тем бо

Оглавление

Что такое баланс между работой и жизнью?
1. Чтобы избежать перегорания
2. Чтобы уменьшить стресс

Все, что вам нужно знать о work-life balance и наши советы о том, как его достичь.

Что такое баланс между работой и жизнью?

Проще говоря, work-life balance - это количество времени и внимания, которое мы уделяем своей работе по сравнению с другими сферами своей жизни – будь то воспитание детей, семья, хобби, отдых или что-то еще.

Поддерживая этот баланс, вы обретете счастье и благополучие не только .

Зачем нужен баланс?

1. Чтобы избежать перегорания

Эффект «перегорания» ведет к эмоциональному или психологическому стрессу. А он отрицательно сказывается на отношениях не только с коллегами , но и с близкими.

2. Чтобы уменьшить стресс

Человек, который не может достичь достаточного баланса между работой и жизнью, будет в конечном итоге генерировать дополнительный стресс в своей жизни. А он вызывает побочные эффекты, которые могут привести к проблемам со здоровьем и личным страданиям.

3. Чтобы достичь личных и карьерных целей

Хотя может показаться, что чем больше вы работаете, тем больших целей вы достигаете – это не всегда так. В реальности, без должного отдыха качество вашей работы снижается, а следовательно и ставит под угрозу ваши возможности для развития.

Как достичь идеального баланса между работой и личной жизнью?

1. Создайте реальные границы между рабочими и нерабочими элементами

Определите для себя четкие временные рамки работы и отдыха. Так вы будете уверены в том, что не перерабатываете, а желание проверить электронную почту в выходные дни отпадёт.

2. Определите главные задачи и события

Согласно закону Парето 20% усилий обеспечивают 80% результата. Если вы не можете все успеть за один день – расслабьтесь, вы не одни. Это не получается у большинства людей. Вместо этого сосредоточьтесь лучше на тех вещах, которые больше всего повлияют на результат. Обозначьте приоритеты и составьте план.

3. Выделите время для себя

Позвольте себе расслабиться и насладиться моментами отдыха, по крайней мере, один раз в день. Сходите на ужин с друзьями или просто посмотрите сериал. Мир от этого не рухнет.

4. Научитесь говорить "нет".

Если вы будете выполнять все задачи, которые встают у вас на пути - вы устанете очень быстро как физически, так и морально. Оцените, действительно ли у вас есть время и силы для выполнения той или иной задачи или просьбы. «Говоря «да» другим, убедитесь, что не говорите «нет» себе», — Пауло Коэльо