Все, что вам нужно знать о work-life balance и наши советы о том, как его достичь.
Что такое баланс между работой и жизнью?
Проще говоря, work-life balance - это количество времени и внимания, которое мы уделяем своей работе по сравнению с другими сферами своей жизни – будь то воспитание детей, семья, хобби, отдых или что-то еще.
Поддерживая этот баланс, вы обретете счастье и благополучие не только .
Зачем нужен баланс?
1. Чтобы избежать перегорания
Эффект «перегорания» ведет к эмоциональному или психологическому стрессу. А он отрицательно сказывается на отношениях не только с коллегами , но и с близкими.
2. Чтобы уменьшить стресс
Человек, который не может достичь достаточного баланса между работой и жизнью, будет в конечном итоге генерировать дополнительный стресс в своей жизни. А он вызывает побочные эффекты, которые могут привести к проблемам со здоровьем и личным страданиям.
3. Чтобы достичь личных и карьерных целей
Хотя может показаться, что чем больше вы работаете, тем больших целей вы достигаете – это не всегда так. В реальности, без должного отдыха качество вашей работы снижается, а следовательно и ставит под угрозу ваши возможности для развития.
Как достичь идеального баланса между работой и личной жизнью?
1. Создайте реальные границы между рабочими и нерабочими элементами
Определите для себя четкие временные рамки работы и отдыха. Так вы будете уверены в том, что не перерабатываете, а желание проверить электронную почту в выходные дни отпадёт.
2. Определите главные задачи и события
Согласно закону Парето 20% усилий обеспечивают 80% результата. Если вы не можете все успеть за один день – расслабьтесь, вы не одни. Это не получается у большинства людей. Вместо этого сосредоточьтесь лучше на тех вещах, которые больше всего повлияют на результат. Обозначьте приоритеты и составьте план.
3. Выделите время для себя
Позвольте себе расслабиться и насладиться моментами отдыха, по крайней мере, один раз в день. Сходите на ужин с друзьями или просто посмотрите сериал. Мир от этого не рухнет.
4. Научитесь говорить "нет".
Если вы будете выполнять все задачи, которые встают у вас на пути - вы устанете очень быстро как физически, так и морально. Оцените, действительно ли у вас есть время и силы для выполнения той или иной задачи или просьбы. «Говоря «да» другим, убедитесь, что не говорите «нет» себе», — Пауло Коэльо
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Рекомендую к прочтению мои другие статьи:
7 Привычек, которые заметно улучшат вашу жизнь
Как не зависеть от мнений других людей
5 способа найти хобби, которое вы любите