Отчёт по питанию за 9.05.

Доброго времени суток всем❗❗❗

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

🌷Всех с праздником🌷

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Пришло время очередного отчёта❗❗❗

Для тех,кто читает меня впервые - Меня зовут Настя,я худею со 153-155 кг.,с 31 марта 2019 года.

Взвешиваюсь раз в месяц,в первых числах каждого месяца❗❗❗

По данным,от 2.05.,мой вес составляет 150 кг.100 г.

Следующее взвешивание -1.06.

Теперь по питанию за сегодня😊

По калориям снова вышло мало((

Белков и жиров - можно сказать,что норма...но по крайней мере белков уже больше 100 грамм вышло!))

Завтрак:

Хлеб "Дарницкий" - 18 г.;

Творог 9% - 81 г.;

Сметана 15% - 44 г.;

Грецкий орех - 8 г.;

Смородина чёрная - 13 г.

Белок - яиц - 43 г.

Яйцо - 1 шт.

Всего за завтрак: 440 ккал.

Перекус 1:

Яблоко - 145 г;

Орех грецкий - 20 г.

Всего на перекус вышло:198 ккал.

Обед:

Тушеная цветная капуста с яйцом,укропом и луком - 378 ккал.

Всего за обед: 378 ккал.

Перекус 2:

Салат из помидор, сыра,чеснок и сметаны - 252 г.;

Хлеб "Дарницкий" - 33 г.

Всего за второй перекус вышло:258 ккал.

Ужин:

Минтай варёный - 122 г.;

Бульон от минтая - 200 г.

Всего за ужин - 176 ккал.

Вот такое меню у меня вышло сегодня за день❗❗❗

Всем спасибо,что читаете меня🌷

Подписывайтесь на мой канал😊 Ставьте ЛАЙК👍

❗❗❗Всем хорошего настроения❗❗❗