Доброго времени суток всем❗❗❗
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷Всех с праздником🌷
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Пришло время очередного отчёта❗❗❗
Для тех,кто читает меня впервые - Меня зовут Настя,я худею со 153-155 кг.,с 31 марта 2019 года.
Взвешиваюсь раз в месяц,в первых числах каждого месяца❗❗❗
По данным,от 2.05.,мой вес составляет 150 кг.100 г.
Следующее взвешивание -1.06.
Теперь по питанию за сегодня😊
По калориям снова вышло мало((
Белков и жиров - можно сказать,что норма...но по крайней мере белков уже больше 100 грамм вышло!))
Завтрак:
Хлеб "Дарницкий" - 18 г.;
Творог 9% - 81 г.;
Сметана 15% - 44 г.;
Грецкий орех - 8 г.;
Смородина чёрная - 13 г.
Белок - яиц - 43 г.
Яйцо - 1 шт.
Всего за завтрак: 440 ккал.
Перекус 1:
Яблоко - 145 г;
Орех грецкий - 20 г.
Всего на перекус вышло:198 ккал.
Обед:
Тушеная цветная капуста с яйцом,укропом и луком - 378 ккал.
Всего за обед: 378 ккал.
Перекус 2:
Салат из помидор, сыра,чеснок и сметаны - 252 г.;
Хлеб "Дарницкий" - 33 г.
Всего за второй перекус вышло:258 ккал.
Ужин:
Минтай варёный - 122 г.;
Бульон от минтая - 200 г.
Всего за ужин - 176 ккал.
Вот такое меню у меня вышло сегодня за день❗❗❗
Всем спасибо,что читаете меня🌷
