09.05.19. Вес 82.6. Худеется потихоньку)
Вчера очень много пила просто воды и воды с лимоном для похудения – наступает жара, и это питье только в радость. Желание поесть отбивает здорово.
Из хорошего — колбасы дома больше нет, и я надеюсь, что появится нескоро. Поэтому ела все, что запланировала. И больше ничего.
Меню получилось такое:
Утро – зеленый чай с молоком. Радует, что я перестала пить его по 8 кружек в день, а ограничиваюсь одной) Взвешиваю же все – в одну кружку я добавляю 40-60 грамм молока (а это 60-70 калорий и 2-3 грамма жира)
Завтрак – овсянка с черносливом и изюмом. Еще добавила туда семена льна для похудения) Думала, обойдусь той сладостью, что дают сухофрукты, но нет. Невкусно. Добавила 3 грамма сахара – совсем другое дело))
Что ни говори, но каша – лучший завтрак. Поешь, и никакого потом голода и желания ухватить что-то.
Перекус – ржаные хлебцы с брынзой, капелькой табаско и огурцами. Очень хороший для меня перекус.
Обед – доедала суп с курицей и чечевицей, в котором очень много белка и мало жира (рецепт тут)
Полдника не было, не хотелось есть, т.к. обедала довольно поздно.
Ужин. Готовить что-то глобальное было лень, пожарила половинку кабачка. Сначала думала потушить на воде, но потом решила, что жиров я все равно не добираю и пожарила на масле. Масло взвесила – 5 грамм. Сверху – сметана с чесноком. Плюс яйцо, плюс салат овощной.
По калориям и БЖУ не добрала опять, но добирать и не хотелось.
ИТОГО: 1071 калория, БЖУ 58/35/130
Не знаю, поддерживают ли других худеющих их домочадцы, а мои только соблазняют
От шоколада воздержалась.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать больше полезных статей и следить за моими результатами.
Похудение. 5 причин, по которым не стоит отказываться от углеводов
Похудение. За сколько можно похудеть на 30 кг
Обо мне - в цифрах
