Ни одна другая поза не нанесла человечеству больше увечий, чем "лотос", поэтому, в первую очередь, примите и утвердите в себе тот факт, что эта поза требует десятилетий спокойной, поступательной, планомерной работы "без перегибов на местах". Начните с упражнений на фото. Их можно выполнять дома за компьютером или книгой и даже в офисе.
Мой сайт zyoga.ru