Здравствуйте, я уже не помню, где узнала об этом простом способе.
Однако именно благодаря ему я избавилась от зависимости от сладкого, а мой дедушка быстрее бросил курить.
Примечание: речь не идет о тяжелых зависимостях, которые требуют медикаментозного лечения. Только вредные привычки и легкие зависимости вроде моей.
Итак, вот сам секрет:
Любое желание чего-либо (съесть шоколадку, выпить кофе, затянуться сигаретой, поиграть в компьютер и т. д.) длится примерно 20 секунд (+-5). А потом идет на спад и через какое-то время возвращается.
Вам просто надо переждать эти 20 секунд.
А пока они длятся, займитесь чем-нибудь, чтобы увлечь/отвлечь себя.
Кстати, результаты отказа от сладкого я описала здесь: "Я не ела сахар 47 дней и вот, что со мной произошло".
Еще 3 маленькие хитрости:
Буду приводить на примере сладкого.
1. Переключайте внимание. Захотели очередную шоколадку? Поиграйте в телефон или подумайте о чем-нибудь насущном. Либо о необычном. Например, о танцующем жирафе или злом огурце. Работает на ура.
2. Привязывайте плохие ассоциации. Когда будете есть, например, пирожное, представьте, что это грязная мышь. Или что пирожное сделано из старого мусора. Если регулярно следовать такой практике, ваш мозг "свяжет" образ пирожного и образ чего-то неприятного. Поэтому и желание его есть ослабнет.
3. Поощряйте "хорошее" поведение. Сумели отказать себе в очередной сладкой радости? "Заплатите" себе за это другой радостью. Например, купите что-нибудь приятное. Или послушайте любимую песню. Подойдет любое мелкое "поощрение".
На этом всё. Если у вас есть свои секреты и способы, поделитесь ими в комментариях. Мне будет интересно прочесть.
Если вы нашли в этой статье хоть что-то новое и полезное для себя, ставьте класс. Я старалась.
А чтобы не пропустить другие полезности и хитрости, подписывайтесь на канал.