Если вы заметили, что вами пытается манипулировать мужчина, попробуйте применить к нему несколько простых техник, описанных ниже.
Перетягивание «одеяла» на себя
Очень простая и действенная техника. Услышав манипулятивные фразы, возьмите инициативу в свои руки и задайте тон разговора. Например, фразой: «Это исключительно твое субъективное мнение, у меня другое и к этой теме я больше возвращаться не хочу». Попробуйте, это действительно работает, при том без минимальных эмоциональных затрат с вашей стороны.
Не игнорируйте свои внутренние ощущения и тревоги
Если стали жертвой газлайтинга, не замыкайтесь в себе. Переживания и самокопание разрушают изнутри. Не лишним будет помощь друзей или даже психолога. Цель манипулятора – исказить вашу реальность, поэтому очень нужно обрести точку опору и снова поверить в себя.
Обличите его манипулятивные действия
Часто для того, чтобы мужчина прекратил манипуляции, достаточно просто сказать об этом прямо, обличить его, «не отходя от кассы». Например, фразой: «Мне кажется, ты пытаешься мной манипулировать. Мне это не нравится, поэтому прекращай и впредь больше так не делай». Таким образом вы покажете любителю «многоходовочек», что не хуже его осведомлены в этой области и с вами подобный номер не пройдет.
Прислушайтесь к тревожным звоночкам внутри
Если общение с мужчиной превратилось для вас в некое поле боя, где вы все время отбиваетесь от несправедливых обвинений в ваш адрес и пытаетесь сохранить свою самооценку – это тревожный знак, свидетельствующий о том, что перед вами – манипулятор. Постарайтесь свои отношения с подобным видом свести на нет. Не питайте себя ложными иллюзиями – его не перевоспитать, такой формат отношений ему подходит как нельзя к стати. В дальнейшем они наберут формата «тиран-жертва». Как вы считаете, какая роль в них будет отведена вам?
Отстаивайте личные границы
Будьте «непокобелимой» :) в общении с таким мужчиной. Ваше личное душевное пространство – это ваше личное душевное пространство и никто не имеет права там копаться и вызывать в вас негативные эмоции. Будьте твердой, очертив свою личную зону комфорта.
Не бойтесь просить о помощи
Если связали свою жизнь с манипулятором, превратившим вас в затюканную неуверенную в себе женщину, которую в жизни ничего больше не интересует, попросите о помощи. Кого угодно: друзей, родных, специалистов. Они помогут вернуть вам ощущение реальности и собственное достоинство.
Очень часто, попадая в зависимость от манипулятора, женщине крайне трудно без посторонней помощи понять, как ей выбраться из этой моральной «выгребной ямы». Найдите человека, способного вселить в вас уверенность и избавляйтесь от чувства вины, которое он вам привил. Никто не заслуживает к себе подобного отношения. Оставьте манипулятора с его комплексами наедине. Его не исправить, не перевоспитать, так как чувство самокритики у таких человеков отсутствует напрочь.
Что еще почитать:
10 любимых фраз мужчины-манипулятора
9 главных признаков мужчины-манипулятора
3 скрытых признака влюбленного мужчины
"Даешь повод сама": Мужской взгляд о женской доступности
Подписывайтесь! на наш канал, если мы вас зацепили :) Дальше - только самое нужное и интересное!