Плохо запоминаете важные даты, телефонные номера, фамилии ваших знакомых, стихи? Вы стали замечать, что память вас то и дело подводит?
Самое время заняться её тренировкой. Мозг необходимо тренировать, как и мышцы тела! Мы предлагаем вам 10 лучших способов и полезных советов для развития памяти, позволяющих надёжно хранить в голове важную информацию.
1. Облегчите работу мозга.
Разгрузите мозг от лишней информации. В ежедневник или специальное приложение в смартфоне записывайте все планируемые дела и покупки: встречи, что необходимо купить, куда сходить и тд. Можно расклеить стикеры на видных местах с неотложными заданиями типа: «Позвонить доктору», «Связаться с коллегой».
2. Читайте хорошие книги.
Во время чтения книг вы заставляете мозг запоминать информацию о героях книги, их событиях, чувствах, поведении. В голове возникают чёткие образы, и развивается воображение. Благодаря чтению увеличивается словарный запас, улучшается память, развивается интеллект.
3. Репетиция.
Если готовитесь произносить речь, выучите её наизусть, как актёр, даже если она короткая. Подумайте, как отреагирует публика на те или иные высказывания. Такая подготовка избавит вас от немых сцен в разгар выступления.
4. Ассоциации.
Ассоциации - отличное упражнения для памяти! Попробуйте сочетать впечатления. Например: если вы забываете выключить электроприборы, свяжите их с входной дверью. Перед уходом из дома вы увидите дверь – и как по щелчку поймёте, а выключен ли утюг?
5. Считайте в уме.
Многие ленятся проводить вычислительные операции в уме, используя вычислительную технику или смартфон. Старайтесь считать чаще, так вы заставите мозг работать и заодно потренируете память.
6. Учите наизусть стихи и прозу.
Заучивая тексты вы тренируете память, развиваете речь и прикасаетесь к прекрасному.
7. Рассказывайте о прошлом.
Попробуйте в мельчайших подробностях рассказать о том, как прошёл ваш вчерашний день. Благодаря такому приёму, вы активируете память и не даёте стереть эту информацию, как ненужную.
8. Изучайте что-то новое.
Начните учить иностранный язык, играть на музыкальном инструменте, рисовать. Когда вы изучаете что-то новое, ваш мозг будет как бы наготове. Можно даже попробовать чистить зубы нерабочей рукой или переверните книгу вверх тормашками и читайте десять минут.
9. Испытывайте себя каждый день.
На протяжении дня проходите различные тесты. Попробуйте, вам понравится. Например, когда уходите из кафе попытайтесь описать, как выглядела официантка, причём детально: цвет волос, глаз, имя (если был бейджик), цвет рубашки, маникюра.
10. Увеличивайте словарный запас.
Возьмите толковый словарь и выискивайте для себя новые слова, подбирайте к ним синонимы. И главное применяйте эти слова в повседневной жизни, тогда будет эффект. Научно доказано – регулярные интеллектуальные нагрузки позволяют сохранить ясность ума до глубокой старости. Для современного общества это особенно важно, ведь мы ежедневно обрабатываем большой поток информации. И напоследок ещё упражнение на запоминание!
Проверим, как вы запомнили эту статью!
Помните полезный совет №1?
Нет? Значит, в самый раз начинать пользоваться советами выше!
Не ленитесь, тренировка не займёт много времени!
Жми "палец вверх"! Спасибо.
А чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на наш канал.
Подписывайтесь на нас в соцсетях. У нас проходят бесплатные марафоны, вебинары по развитию речи, ораторскому искусству.
#счастливыйпонелельник #happymonday #ораторскоемастерство #ораторское_искусство #искусствооратора #говориуверенно #говорикрасиво #полезныесоветы #актёрскиесекреты #развитиеречи