Здравствуйте атлеты,наш адский пресс и тренировка подходит абсолютно всем,она позволит вам накачать 6 кубиков быстрее всего ведь она будет стимулировать все необходимые мышцы 6 кубиков,и сжигать жир одновременно.Для всего надо постараться продержаться до конца и если вам понадобится отдых не бойтесь отдыхать начало самое трудное,а потом постепенно вы будете делать это очень легко но не забывайте повышать нагрузку,ведь только благодаря своевременном повышением нагрузки ваши мышцы будут увеличиваться.
1.Берпи из стороны в сторону(10 раз) 2.Шаги альпиниста(50 раз) 3.Прыжки вперед назад в упоре лежа(20 раз) 4.Крест (ложимся в позе креста и подтягивает тело и ноги касаясь руками пяток)(20 раз) 5.Планка с поворотами из стороны в сторону(30 раз) 6. Сгибание ног в уголке(20 раз) 7.V-образные скручивания(ложимся в позе буквы v и поднимаем туловище и ноги касаясь руками ног)(10 раз) 8.Попеременные сгибания ног в уголке(20 раз) 9.Порхающая работа ног в положении лодочка(30 сек) 10.Удержание
Здравствуйте атлеты,наш адский пресс и тренировка подходит абсолютно всем,она позволит вам накачать 6 кубиков быстрее всего ведь она будет стимулировать все необходимые мышцы 6 кубиков,и сжигать жир одновременно.Для всего надо постараться продержаться до конца и если вам понадобится отдых не бойтесь отдыхать начало самое трудное,а потом постепенно вы будете делать это очень легко но не забывайте повышать нагрузку,ведь только благодаря своевременном повышением нагрузки ваши мышцы будут увеличиваться.
1.Берпи из стороны в сторону(10 раз)
2.Шаги альпиниста(50 раз)
3.Прыжки вперед назад в упоре лежа(20 раз)
4.Крест (ложимся в позе креста и подтягивает тело и ноги касаясь руками пяток)(20 раз)
5.Планка с поворотами из стороны в сторону(30 раз)
6. Сгибание ног в уголке(20 раз)
7.V-образные скручивания(ложимся в позе буквы v и поднимаем туловище и ноги касаясь руками ног)(10 раз)
8.Попеременные сгибания ног в уголке(20 раз)
9.Порхающая работа ног в положении лодочка(30 сек)
10.Удержание уголка(20 сек)
Вуууух,это было тяжело,надеюсь у вас остались силы ведь всего нужно сделать 3 раунда такой тренировки на пресс.Спасибо за внимание,надеюсь вы нашли чего искали,подписывайтесь и ставьте лайки.