Insight – понимание, знание, проницательность, интуиция, озарение, прозрение, откровение… и ещё парочка переводов с английского.
Архимед со своей эврикой, Ньютон с яблоком, Менделеев с таблицей во сне и т.д. и т.п. Всех их объединяет это таинственное явление – кратковременное эмоциональное озарение. Именно благодаря ему эти выдающиеся учёные сделали открытия, перевернувшие мир.
Это явление называют «инсайт», и оно присуще отнюдь не только гениям.
Инсайт – это
Термин пришёл из психологии, психиатрии и психоанализа. Человек внезапно понимает, как решить определённую задачу или по-новому смотрит на ситуацию. Наиболее частый синоним – озарение. Сопровождается это состояние сильными эмоциями, из-за чего инсайт приравнивают порой к чуду. Однако всё объясняется наукой.
Инсайт – этап решения задачи
– 1 этап – знакомство с проблемой
Сбор данных по вопросу. Применение к задаче информации и известных решений.
– 2 этап – инкубация
Человек не зацикливается на задаче, переключаясь на что-то другое – игры, книги, сон и т.д. Над решением работает подсознание. Но вернувшись к проблеме, вы понимаете, что многое узнали о задаче, пока специально над ней даже не работали.
– 3 этап – инсайт
Во время инкубационного периода иногда может накопиться много информации, благодаря которой подсознание находит решение. Оно может быть не новым, просто всё это время решение «дремало» в подсознании. Осознание приходит случайно – во время утренней дремоты, разговора по телефону или даже в туалете…
Не связанные с задачей дела, которыми вы занимались во время инкубационного периода, будто бы всё проясняют.
– 4 этап – проверка
Вы внедряете решение в жизнь, проверяя жизнеспособность инсайта.
Принцип работы инсайта
Понятие инсайта ввели гештальтпсихологи. Если человек не решает задачу, то гештальт (целостный образ) не закрыт. Незамкнутая система стремится к замыканию, что побуждает человека искать решение.
В чём суть гештальта: целое – больше, чем сумма его элементов. Замок из Лего больше, чем сумма деталей, слово – больше, чем сумма букв и т.д. Ничто так не бесит, как выдранные страницы в конце книги, незаконченный сериал и прочее. Желание завершить, закончить не даст нам забыть о книге, сериале. Недоделанность, незаконченность будет точить червячком.
Это и значит «не закрытый гештальт». Более законченные структуры, даже интересные, со временем гораздо легче сотрутся из памяти – гештальт удовлетворён.
К гештальту также относится страх перед необъяснимым. Что-то, что мы можем объяснить, вызовет меньше волнения, т.к. мы «знаем» причину происходящего (отсюда тяга давать сему имена, строить логические цепочки и т.д. – стремление закрыть гештальт).
Причём тут инсайт? Всё рядом: в прозрении вы постигаете не сумму элементов проблемы, а целостную картину. Как если бы вместо чтения книги по странице вы прочли и поняли её всю – разом.
Удовольствие от инсайта
Восторг, кайф от разгадки… откуда столько эмоций? Ответ всё в том же гештальте – вы его закрываете, и внутренний дисбаланс, рождённый незавершённостью, исчезает. Возникает чувство гармонии, правильности, завершённости… Это и есть источник эмоционального вознесения и вдохновения.
Конечно, не каждая задача решается с помощью инсайта – иногда он попросту не требуется.
Инсайт-ошибка
Иногда вы слишком зациклены на ответе, истощены и уже не можете нормально работать с информацией даже подсознательно. В результате, чтобы хоть как-то дать себе передохнуть, уставшая психика может выдать случайное решение.Зацикленность на озарении тоже может породить ошибочный инсайт. Слишком сильно ожидая его, вы можете довериться первому попавшемуся прозрению.
Как избежать ошибок
Инсайт обычно ждут, решая действительно сложные проблемы. Как тут не зациклиться? Помните, что без отвлечения никакого инсайта не будет, так что насиловать свой мозг ради озарения – точно бессмысленно.
Переключите внимание на что-то не связанное с проблемой – погуляйте, почитайте, сходите в кино и т.д. Именно в столкновении с «миром вне проблемы» рождаются какие-то мысли, метафоры, формирующие решения.
Одна и та же книга, фильм и картина воспринимаются людьми по-разному. Откуда такие различия? Потому что каждый ищет ответ на свои вопросы. Чем больше не связанных с проблемой ситуаций, тем проще работа подсознания. Чем больше таких ситуаций, тем больше шансов найти своё решение.
Способы отвлечения
– Размеренные физ. нагрузки – пешие и велопрогулки, всё, что может привести к медитативному состоянию, переключить с мыслей на действия.
– Ванна, душ – вода расслабляет, успокаивает, стимулирует кровообращение и кожу головы.
Уменьшают возможность словить инсайт внутренние конфликты. Если вас разрывают противоречивые желания, то энергии для получения инсайта может быть нехватка.
Выврд: будьте в мире с собой, чаще гуляйте, медитируйте, расслабляйтесь в ванной – и ни в коем случае не надейтесь до зацикливания на инсайт. Он приходит тогда, когда вы о нём не думаете…