Далеко не всем людям удается достичь положительного эффекта от парной. Часто это происходит при наличии патологий либо из-за несоблюдения некоторых правил. В этих случаях могут возникать головокружение, тошнота, слабость и прочие неприятные ощущения.
Подготовка к бане
Сначала выясните, нет ли у вас заболеваний, которые могут обострится при посещении парной. Воздержитесь от банных процедур, если есть бронхит, астма, пневмония, эпилепсия, туберкулез, атеросклероз, сахарный диабет, венерические патологии или онкология. Кроме того, парится не рекомендуется детям до 5 лет, беременным и кормящим матерям.
Выбор аксессуаров для бани
Для проведения процедур вам потребуется:
- Махровый халат.
- Полотенце.
- Простыня для полок.
- Резиновые сланцы.
- Войлочная, льняная или шерстяная шапочка.
- Чистое белье.
- Жесткая рукавица.
- Мочалка.
- Шампунь.
- Мыло, гель для душа.
Как выбрать веник для бани?
Главный атрибут парильщика может состоять из разных растений:
- Береза – содержит много дубильных веществ, витаминов, эфирных масел, оказывает противовоспалительное, обеззараживающее, противомикробное действие. Дерево очищает, омолаживает кожу, особенно рекомендовано людям с легочными заболеваниями.
- Дуб – стабилизирует повышенное артериальное давление, поэтому рекомендован гипертоникам, но не при обострении заболевания. Дубовый веник хорошо воздействует на жирную, воспаленную кожу, избавляет от повышенной потливости.
- Липа – помогает при простуде, воспалительных процессах, восстанавливает сон, избавляет от мигрени, головной боли, улучшает состояние кожи.
- Ива – способствует регенерации клеток, избавляет от болей в спине, ревматизма.
- Черемуха – веник получается очень мягким и ароматным, способствует заживлению ран.
- Можжевельник – успокаивает, восстанавливает эмоциональный фон.
- Орех – рекомендован диабетикам, при варикозе, язвенных заболеваниях.
- Пихта – мощное седативное, противовоспалительное средство, налаживает сон, лечит радикулит, выводит лишнюю жидкость из организма.
- Ольха – положительно влияет на дыхательную систему. В листьях содержатся клейкие вещества, которые прилипают к коже и очищают ее от шлаков.
- Крапива – от радикулита, артрита, ревматизма, нормализует повышенное артериальное давление, успокаивает нервы. Чтобы веник не обжег кожу, поочередно опускайте его в горячую, затем в холодную воду.
- Эвкалипт – рекомендован при простуде, устраняет аллергические реакции.
- Калина – эффективна при неврозах, бессоннице, судорогах, болезненной менструации, истерии, частых носовых кровотечениях, кашле, насморке. За сутки до применения веник нужно замачивать в теплой воде. Париться необходимо при не слишком высокой температуре.
- Бузина – хороша при мигрени и простуде. Рекомендации по запариванию и применению веника такие же, как и в предыдущем случае.
Как париться в бане с веником?
Перед процедурами старайтесь не есть тяжелую пищу. За 2-3 часа до бани разрешается сделать лишь легкий перекус – это могут быть нежирные кисломолочные продукты, овощи, фрукты, зелень. Заходите в парную, когда в ней установится температура 50-75 градусов, уровень влажности от 45 до 65%.
Первый заход
- Замочите сухой веник в кипятке, свежий облейте теплой водой и положите на камни.
- Сядьте на нижнюю полку, где нет острой нехватки кислорода и преобладает более низкая температура.
- Спустя 2-3 минуты лягте на скамейку повыше. Ноги расположите на одном уровне с головой или выше, чтобы обеспечить нормальное кровообращение. Расслабьтесь, дышите ровно и глубоко.
- После того, как почувствуете учащенное сердцебиение, перелягте на полку, находящуюся еще выше.
- Парьтесь около 10 минут.
Второй заход
- Легкими похлопываниями сверху вниз пройдитесь веником по всему телу. Движения должны быть медленными, чтобы не навредить коже и подготовить ее к пропариванию.
- Подержите веник высоко над головой, чтобы листья хорошо прогрелись. Приложите его ненадолго к лицу, затем к груди, животу, спине и ступням.
- Аккуратно похлопайте себя веником. Болевых ощущений при этом не должно возникать.
- Поведите веником по телу.
- Чередуйте поглаживания и похлопывания веником. Выполняйте движения более интенсивно.
- Подержите веник высоко над головой.
- Приложите веник к лицу, груди, животу, спине, нижней части ног и ступням.
- Полежите на скамейке около 3-5 секунд, после чего покиньте парную.
- При необходимости повторите такой заход от трех до восьми раз.
- Общее время пребывания в парной – 25 минут.
Последний заход
- Хорошо разотрите тело мочалкой или жесткой рукавицей, чтобы максимально раскрыть поры. Вместо мочалки можно обработать кожу скрабом или убтаном.
- При необходимости нанесите на тело маску или косметическую глину, спустя 5-10 минут смойте средство водой.
- Очистите тело гелем или мылом, помойте голову шампунем.
Что делать в перерывы между заходами?
- Отдыхайте в предбаннике дольше, чем находитесь в парной.
- Между заходами не допускайте полного остывания тела.
- Чтобы избежать обезвоживания, перед каждым заходом выпивайте немного воды. Пейте жидкость маленькими глотками.
Общие рекомендации
- Если состояние ухудшилось, немедленно покиньте парную. Дайте телу остыть в предбаннике, дождитесь восстановления самочувствия. В этот день откажитесь от парной. Если впоследствии самочувствие в парной будет таким же образом ухудшаться, то от процедур в бане стоит вовсе отказаться.
- После того, как покинете парную, старайтесь не занимать горизонтальное положение, медленно передвигайтесь или стойте на месте. Это поможет быстрее адаптироваться к новой температуре.
- После парной охлаждайте организм постепенно. Как только тело привыкнет к температуре в предбаннике, примите прохладный душ или поплавайте в бассейне/водоеме. Любители закаливаний могут потом попробовать обтирание снегом или ныряние в прорубь.