Вот несколько простейших, работающих практик из НЛП, которые помогут справиться с излишней тревожностью и важностью🔥
⠀
1️⃣ Уменьшение
⠀
Эта практика работает, потому что человеку свойственно терять интерес к предмету, который он оставляет далеко позади себя, когда тот теряет очертания и уменьшается, а расстояние между ним и наблюдателем быстро увеличивается. Не зря же говорят - с глаз долой, из сердца вон.
⠀
Нужно взять любую тревожащую вас негативную ситуацию и БУКВАЛЬНО представить себе её - крупную, как мелочь, то есть физически уменьшить в размерах. Прокрутить в голове фильм, в котором вы отдаляетесь от ситуации, смотрите на нее в бинокль с обратной стороны, уменьшаете с помощью волшебной палочки и т. д. Вы всматриваетесь в предмет, но он всё меньше и меньше, так что в итоге его тяжело разглядеть, и вам это просто надоедает.
⠀
Принцип этой практики в том, чтобы уменьшить картинку тревожащей ситуации так, чтобы предмет, который вас тревожит, стал микроскопичсеских размеров, и вы потеряли к нему интерес.
⠀
2️⃣ Белое пятно
⠀
Если у вас есть тревожащие мысли и воспоминания, которые несут в себе деструктивизм, нужно представить их в виде фото или картины и делать этот образ всё светлее и светлее, пока он совсем не засветится👌
⠀
Если вы хотите что-либо забыть, просто делайте картинку светлой до тех пор, пока не перестанете видеть, что на ней изображено🔥
⠀
3️⃣ 50 лет спустя
Чтобы понизить важность события, или интенсивность тревоги от ситуации, представьте её 50 лет спустя. Важно проработать все детали грядущего, сделать их реалистичными.
⠀
Взгляд, брошенный на любое событие из далёкого будущего, как правило, снижает важность, убирает лишний трагизм и пафос☝️
⠀
За что люблю НЛП - за то, что оно простое и надёжное, как молоток 🔥Этакая ситуативная помощь здесь и сейчас, в моменте.
⠀
Пробуйте! Это работает.
⠀