3 причины, почему у тебя не получится похудеть

Похудение - процесс простой в теории, но сложный на практике. В этой статье я расскажу 3 причины, которые реально мешают избавиться от жира.

Ожирение - одна из главных проблем современности, провоцирующая различные заболевания

Напитки

Первая причина – употребление высококалорийных напитков. Любой напиток кроме воды, чая и кофе без сахара с молоком может помешать тебе сбросить вес:

• В 1 стакане сока около 120 ккал,
• В 2,5 рюмках водки - около 250 ккал,
• В 1 капучино с молоком и сахаром (250мл) около 180 ккал.

С напитками нужно быть осторожным, эти ккал легко усваиваются и редко учитываются при подсчете дневного рациона.

Условно полезные продукты.

Вторая причина - «полезные» продукты. К ним я отношу обезжиренные йогурты, батончики «без сахара» и иные продукты с пометкой «фитнес» или «диетическое». Почему они мешают?

Баланс БЖУ в них смещён в сторону углеводов, а если посмотреть на калории, то можно сильно удивиться. Как диетический продукт может содержать 400ккал на 100г?

Выход из ситуации простой: всегда смотри на состав и баланс БЖУ продуктов питания. Выбирай продукты с высоким содержанием белка, низким или средним содержанием углеводов - это то, что нужно на диете .

Полное отсутсвие контроля питания

Это самая главная причина неудач тех, кто начинает худеть. Какой толк от того, что ты бегаешь по 5-7 км каждый день и сжигаешь дополнительные 400-500 ккал, если ты переедешь на 1000 ккал?

Многие люди считают, что бег - лучшее упражнение для похудения. Есть те, кто отдаёт это звание обычной ходьбе.

Помни: похудение возможно только в случае дефицита ккал. Поэтому важно знать сколько ты тратишь и сколько получаешь. Это несложно посчитать и это приносит результат.

Считаешь статью полезной? Оцени ее и подпишись на канал! Здесь много полезной информации по спорту и питанию!