Существует три основных типа жировых отложений: подкожный, половой и висцеральный. И самым опасным для здоровья является как раз последний. Что же такое висцеральный жир? Причины его появления? И как избавиться от него? Давайте разбираться...
Что такое висцеральный жир?
Проще говоря, это жировая ткань которая находится вокруг наших органов. Наверное именно по этой причине избавиться от него сложнее всего, т.к. он находится глубже подкожного. Именно данный вид жировой ткани является наиболее опасным для здоровья. Он способствует сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Наверняка встречали людей с очень большим животом (пивным пузом). Даже бывают худые люди, но с огромным животом. Именно это и есть последствия висцерального жира.
Причины появления висцерального жира?
- Недосыпание
- Нарушение работы гормональной системы
- Малоподвижный образ жизни
- Переизбыток быстрых углеводов в рационе
- Наследственность
Чаще всего именно совокупность факторов является причиной его образования.
Как избавиться от висцерального жира?
Ну в первую очередь это наладить режим сна. Так же очень важно отрегулировать свой рацион питания. Рассчитать свою суточную норму калорий можно в любом онлайн калькуляторе и уже от нормы необходимо вычесть 20-30%. Именно столько пищи необходимо употреблять.
А теперь к тренировкам. Самой эффективной тренировкой для сжигания жира будет так же кардио тренировка. Но немного необычная. Необходимо делать ее с утра, натощак. Выпейте кружку крепкого кофе без сахара и молока или используйте просто кофеин купленный в аптеке. Так же необходимо использовать добавку Йохимбин. Через пол часа после этого можно приступать к тренировке:
Для наибольшей эффективности я предлагаю следующий тренировочный план: 5 минут бег, 1 минута пресс (скручивания). И так 6 раз без остановки. Бег будет запускать процесс липолиза (жиросжигания), а скручивания позволят сделать локальное жиросжигание в области живота. Очень важно делать упражнения на пресс быстро (стараться сделать как можно больше раз за минуту). А с бегом все проще. Необходимо бежать в легком темпе, это будет как бы отдых между подходами на пресс. Еще очень важно, что данный комплекс не будет приносить ожидаемого результата без применения кофеина и йохимбина. Эти добавки позволяют организму сжигать жир локально.
Всем крепкого и стройного живота) Подписывайтесь на канал)