Наши глаза нуждаются в заботливом отношении. Ведь мы слишком часто перенапрягаем их. Компьютер, книги, бумаги, телефоны, телефоны – всё это источники усталости глаз. И даже здоровые глаза требуют отдыха. А глаза с плохим зрением (или другими отклонениями) и подавно, поскольку ношение очков или линз создаёт еще большую нагрузку для них. После чего нам приходиться капать капли, чтобы снять спазмы глаз.
Глаза – источник нашего света, поэтому уход за ними игнорировать опасно. Можно всю жизнь проходить с хорошим зрением, а ближе к пятидесяти годам ослепнуть, либо заработать опасные глазные болезни. От этого никто не застрахован.
Уход за глазами должен включать в себя, как гимнастику, так и приём необходимых витаминов для них. Можно еще включить и примочки для снятия напряжения.
Наиболее полезные витамины для глаз:
1. Лютеин
Лютеин затормаживает старение сетчатки. Является мощным антиоксидантом. Повышает остроту зрения. Защищает глаза от патологических изменений.
Лучшие природные источники – капуста, брокколи, шпинат, апельсины, кукуруза, свекла, черника.
2. Зеаксантин
Зеаксантин по своей сути изомер более известного витамина - лютеина. Выполняет те же функции. Является каротиноидом. Т.е. является антиоксидантом (защита сетчатки глаза), укрепляет стенки сосудов и повышает остроту зрения.
Лучшие природные источники - киви, слива, черника, бананы, абрикосы
3. Рибофлавин
Или витамин В2. Этот витамин хорошо воздействует на зрение: глаза видят лучше, кроме того повышается видение в темноте. Лучше воспринимают цвета. При дефиците рибофлавина возможны жалобы на резь в глазах, быстрое зрительное утомление, воспаление слизистой оболочки глаз (конъюнктивит) и век (блефарит).
Нехватка рибофлавина может возникнуть не только при недостаточном поступлении его с пищей, но и при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например, при хронических энтеритах и энтероколитах нарушается всасывание и усвоение этого витамина.
Природные источники – все молочные и кисломолочные продукты.
4. Селен
Препятствует накоплению продуктов окисления и возрастному разрушению зрительного аппарата, защищает ткани глаза от влияния кислородных радикалов.
Природные источники- морская капуста, крабы, кальмары, гречка, овсяная крупа, чеснок, оливковое масло, свиное сало.
5. Ретинол
Ретинол или витамин А способствует защите от «куриной слепоты». Это ценное вещество входит в состав зрительного пигмента сетчатки глаза – родопсина, благодаря которому мы можем разглядеть предметы в темноте или при тусклом освещении.
При дефиците витамина А наблюдается снижение остроты зрения при слабой освещенности, вплоть до полной его утраты в сумерках – куриной слепоты.
Также нехватка витамина может стать причиной конъюнктивита, глаукомы, ксерофтальмии. В последнем случае оболочка глаза – роговица – постепенно превращается в бельмо, а также нарушается функция слезных желез.
Лучшие природные источники- печень, яйца, сливочное масло, сметана, сливки.
6. Витамин С
Аскорбинка укрепляет кровеносные сосуды, в том числе капилляры глаза. При дефиците витамина С в организме возникают кровоизлияния под конъюнктиву (слизистую оболочку) глазного яблока, в сетчатку, создаются благоприятные условия для развития конъюнктивита.
Также витамин С предупреждает и уменьшает риск развития катаракты. Основным проявлением этого недуга является частичное или полное помутнение хрусталика с понижением остроты зрения, вплоть до полной его утраты.
Источники – овощи, ягоды, фрукты. А именно – капуста, черника, цитрусовые.
7. Таурин
Таурин является серосодержащей аминокислотой, образующейся в организме в процессе превращения цистеина. Вещество способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует репаративные процессы при заболеваниях дистрофического характера и процессах, сопровождающихся резким нарушением метаболизма тканей глаза.
Как серосодержащая аминокислота препарат способствует нормализации функции клеточных мембран, улучшению энергетических и обменных процессов
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше полезных статей.