«Все страсти хороши, когда мы владеем ими, и все дурны, когда мы им подчиняемся»
Жан-Жак Руссо.
Этот вопрос, уверена, возникал в жизни каждого, и, как правило, не единожды. Более того, эмоциями порой хочется не просто управлять, от них хочется вообще избавиться. Кажется, что они доставляют только проблемы и неприятности. Но потом мне подумалось: может просто стоит научиться жить со своими эмоциями в гармонии, любить их, понимать и принимать? Получается не всегда, сразу признаюсь :) Но методом проб, ошибок и поглощения соответствующей информации все же удалось вычленить несколько принципов, помогающих хотя бы немного приблизиться к эмоциональной гармонии:
1. Признайте свои эмоции – это может показаться банальным, но это действительно то, что стоит сделать в первую очередь – признать наличие эмоции. И конкретизировать её – «Я обижен», или «Я испытываю интерес», или «Мне грустно».
2. Не подавляйте эмоции - не нужно запрещать и подавлять в себе эмоции, запихивая их поглубже. Они все равно найдут выход. И хорошо, если это будет запущенная в стену тарелка, а не какое-то заболевание. Эмоции важно и нужно выпускать. Но «мирным» путём, не срываясь на окружающих и не оставляя после себя выжженную пустыню в радиусе километра. Более подробно о «мирных» способах выражения эмоций будет в следующих постах.
3. Не боритесь с эмоциями - особенно актуально для негативных эмоций вроде гнева, злости, стыда и т.д. При возникновении таковых, попробуйте отделить эмоцию от себя, понаблюдать за её протеканием, вычленить и проанализировать причину её появления. Зачастую это способствует угасанию негативных эмоций.
4. Не принимайте на свой счет чужие эмоции – далеко не всегда эмоции, выплеснутые на вас окружающими, имеют какое-то непосредственное отношение к вам. Если на вас накричал начальник – это еще не значит, что вы в чем-то виноваты. Скорее всего, вы просто случайно попались под руку. Это, впрочем, совершенно не означает, что вы обязаны промолчать и не имеете права корректно отстоять свои границы.
5. Задумайтесь о причинах возникновения эмоций - в психологии одной из функций, которую выполняют эмоции, считается компенсаторная. Она состоит в возмещении информации, недостающей для принятия решения или вынесении суждения о чем-либо. Поэтому наши эмоции порой нас предупреждают об опасности, сигнализируют нам о наших потребностях, которые мы можем не осознавать, или же подталкивают в нужном направлении.
Мы не можем полностью контролировать наши эмоции, но мы можем научиться понимать их, принимать и управлять ими.
А вы умеете управлять своими эмоциями? Делитесь способами в комментариях