Почему я решил рассказать именно о бицепсе?
Во-первых это достаточно важная мышца в теле человека, она осуществляет функцию подъема предметов или вас ( при выполнении различных упражнений)
Сейчас я расскажу как правильно проработать бицепс.
1.Строгие подъемы на бицепс.
Для этого нам потребуется стена и желательно штанга.Вы встаёте вплотную к стене и осуществляете подъемы.
2.Подтягивания
Подтягивания-является основным упражнением силового сегмента Workout , если вы не умеете подтягиваться читайте мою первую статью, подтягивания по мимо спинных( широчайших) задействуют ещё и бицепс.Особенно когда вы делаете подтягивания обратным хватом.А также такие подтягивания задействуют ещё и брахиалис и трапецию.Рекомендую делать такие подтягивания медленно для максимальной проработки
Это были основные упражнения!!Спасибо за просмотр!!Надеюсь я вам помог!!