Целесообразный образ жизни

Часть 1.

Я прошла курс КПД от Никиты Маклахова https://willbedone.ru/game/.

Хочу написать отзыв, так как не все практики переняла, и хочу переработать материал. Также пишите, если вам нужна будет скидка на 15%.

Основная идея курса, чтобы ты жил - а цели достигались. Главная идея это ЦОЖ - Целесообразный Образ Жизни.

Выбираешь какую-то сферу жизни, например, быть хорошим специалистом (тут трекер не так важен), работа, или выбрать что-то из ментальной сферы: осознанность, тонус. Я выбрала тонус, т.к. он покрывает все сферы жизни и отвечает для меня на главные вопросы, что такое счастье.

Опиралась на след. 4 вопроса:

- Что в данный момент сильнее всего наполняет меня энергией?

- Что сейчас больше всего радует меня?

- Реализация в какой сфере превратит мою жизнь в праздник?

- В чем твое призвание?

Итак, далее выбираем 3 конкретные привычки, которые будут приводить к этой душевной благодати. Например:

1)Вставать по утрам, ранее 6

2)Учить английский каждый день

3) 3 раза в неделю спорт

Далее предпологаем, что у нас спринт с этого дня, и в нём есть 9 недель. Идея от Екатерины Ленгольд http://katerinalengold.com/ тут её созвон, где она рассказывает про спринты https://www.youtube.com/watch?v=EljEhgUeVEo .

Планируем неделю, планируем, что будем делать каждый день.

Берём и постепенно добавляем в нашу жизнь новые привычки, например, я взяла в привычку играть на фортепиано, начинала с 5 минут, сейчас практикую по 50. Вообще желательно оставлять укороченную версию привычки, если в кармане припрятана укороченная версия привычки, и в момент, когда кажется, "Да, катись оно к чёрту!", просто делаешь укороченную привычку. И это порой позволяет сохранить лицо перед самим собой и не сорваться в пучину "а катись оно все".

И пишем результаты недели/дня. Вообще нужно всё трекать в телефоне, что вот выполнил привычку, например, приложение stridesapp.com . И закрашиваешь квадратик безжизненный, приобретённым смыслом цвета. Я юзала excel - но очень лень залезать в таблицы гугловские и что-то менять, особенно с телефона. В общем я лень не перебила, перешла на strides.

Вот вырезка приложений:

stridesapp.com

Одно из лучших приложений. Можно определять цель по привычке и дедлайн. Программа автоматически составит график и будет ежедневно сообщать, насколько тщательно вы его придерживаетесь.

momentum.cc

Альтернатива приложению «Strides». В бесплатной версии можно создать не более трёх привычек.

thefabulous.co

Приложение на английском языке для отслеживания привычек здорового образа жизни.

Motivateo

Есть гибкая система напоминаний, статистика по неделям и месяцам, интерактивные уведомления.

Done

В этом приложении можно отслеживать привычки, которые практикуются несколько раз в день.