Наша жизнь представляет собой череду различных событий. К сожалению, не всегда эти события являются благоприятными. Порой та или иная ситуация просто выходит из-под нашего контроля. В этом случае мы нередко слышим, что нам необходимо расслабиться, выдохнуть и просто отпустить ситуацию. Действительно, иногда это единственный способ перестать переживать и продолжить жить полноценной и счастливой жизнью.
Давайте рассмотрим несколько советов, использование которых позволит вам отпустить ситуацию.
С чего начать?
Для начала необходимо понять, что именно причиняет вам моральные неудобства и что вы хотите забыть как можно скорее. Поймите, что вам необходимо оставить в прошлом все обиды, горечь, переживания и недовольства. Удержание негативных эмоций не приведет ни к чему хорошему и не позволит вам по-настоящему радоваться каждому дню.
Не цепляйтесь за былое
Чрезвычайно важно не прятать в душе обиды и переживания, нельзя таить гнев и сохранять другие отравляющие ощущения. Найдите для себя оптимальный способ избавления от негатива. Для кого-то это может быть время, проведенное с близкими людьми, кому-то для того, чтобы успокоиться, необходимо высвободить свою энергию, например в тренажерном зале.
Хорошим способом справиться с тяжелой ситуацией и отпустить ее является изложение своих мыслей на бумаге. Психология человека такова, что нам необходимо делиться своими переживаниями для того, чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние.
Просто возьмите чистый лист и ручку и напишите все, что вас беспокоит, перенесите на лист все свои мысли и эмоции, а затем сожгите его и пообещайте себе больше не вспоминать о прошедшем событии.
Научитесь прощать
Для того чтобы научиться отпускать ситуацию, вам необходимо научиться просить прощения у тех, кого обидели вы, и прощать тех, кто ранил вас. Поймите, что вы не в состоянии изменить других людей, и вам остается только научиться принимать их. Вы также должны помнить, что вы ответственны за свои слова и поступки.
В том случае, если кто-то причинил вам боль, попробуйте поговорить с человеком, который вас обидел. Возможно, это произошло не просто так, может быть, он проходил через сложную жизненную ситуацию и просто не смог сдержать свои эмоции. Не исключено, что вы действительно что-то сделали не так. Возможно, причиной конфликта стало недопонимание и вам просто необходимо поговорить в спокойной обстановке.
Если вы обидели кого-то и признаете свою вину, не бойтесь подойти и извиниться. Если вам тяжело сделать это, вы можете написать письмо с извинениями и отправить его человеку, которому вы причинили боль. Главное - будьте искренними и не откладывайте разговор. Чем раньше вы исправите ситуацию, тем меньше негативных мыслей будет в вашей голове и тем быстрее вы сможете забыть о прошлом.
Примите ситуацию
Оказавшись в сложной жизненной ситуации, многие из нас пытаются отрицать действительность и не могут принять то, что произошло. Однако реальность такова, что чем дольше вы будете пытаться избежать проблемы, тем дольше будете ее решать.
Единственное правильное решение - признать, что проблема действительно существует, независимо от того, как вы к ней относитесь. Будьте готовы встретиться лицом к лицу с ситуацией, что позволит вам пройти через все сложности, встающие на вашем пути.
Даже если вы не сумеете изменить ситуацию, ее принятие может помочь вам двигаться дальше.
Разработайте план
Отличным способом, который поможет отпустить ситуацию, является продумывание потенциальных способов справиться с проблемой. Наверняка вы сможете найти больше вариантов выхода из ситуации, чем могли бы подумать. Потратьте время на размышления о том, как вы можете реагировать на сложные жизненные обстоятельства и как вам лучше поступить.
Даже если вы не можете исправить ситуацию, вы можете разработать план, чтобы пережить тяжелый этап вашей жизни. Например, подумайте о том, к кому вы можете обратиться за поддержкой.
Обратитесь за помощью, когда это необходимо
Если вы чувствуете, что вам необходима помощь, обязательно найдите того человека, к которому вы можете обратиться. На самом деле обращение за помощью может быть признаком силы и смелости. Не бойтесь искать поддержку для того, чтобы справиться с трудной жизненной ситуацией.
Независимо от того, нужна ли вам практическая помощь (например, в том, чтобы ваш друг вычитал ваше резюме) или эмоциональная поддержка от близких людей, не ждите, что другие будут знать, что вам необходимо. Скажите людям, что они могут сделать, чтобы быть полезными для вас, и тогда вы сможете легко справиться с любой сложившейся ситуацией.
В некоторых случаях вам даже может понадобиться помощь квалифицированного специалиста, который поможет вам разобраться в своих чувствах и пережить сложившуюся ситуацию.
Измените то, что можете
Определите, что находится под вашим контролем, и сделайте все возможное для того, чтобы внести изменения и улучшить ситуацию. Например, если вас уволили из-за того, что ваш босс был несправедливым по отношению к вам, не тратьте свое время на гнев, так как вы уже не можете ничего сделать в этой ситуации и изменить человека вам не под силу.
Вместо этого примите меры и начните подавать заявки на новые рабочие места как можно скорее.
Помните, что если вы не можете изменить ситуацию, вы можете изменить свое отношение к ней. Разумеется, ваши взгляды не изменятся за одну ночь. На самом деле это процесс, который требует тяжелой работы. Однако даже простое понимание того, что в ваших силах по-другому воспринимать ситуацию, поможет вам быстрее справиться с проблемой и вернуться к привычной жизни.
Определите, что вы не можете изменить
Не тратьте время и энергию на попытки изменить то, что вы не можете изменить. Вы не можете изменить кого-либо другого или свое прошлое. Трата большого количества времени на размышления и желание, чтобы все было иначе, не приведет вас к успеху, а только усугубит сложившуюся ситуацию.
Просто признайте, что вы не можете ничего изменить в данный момент времени, и подумайте о том, какую пользу вы можете извлечь из текущих обстоятельств. Например, если вас уволили с работы, думайте не о том, что босс был несправедлив с вами и вы являетесь жертвой. Думайте о том, что теперь вы свободны, можете научиться чему-то новому и реализовать себя в более интересной для вас сфере.
Развивайте навыки преодоления, чтобы справиться со своими чувствами
Борьба с грустью, гневом и стрессом - трудное дело. Однако для того, чтобы продолжать жить, вы должны развивать в себе навыки преодоления, позволяющие справиться с тяжелыми обстоятельствами. Проводите время с близкими людьми, ведите дневник, общайтесь с друзьями, заботьтесь о себе - и тогда вам будет гораздо проще забыть о том, что произошло, и продолжить жить счастливой и полноценной жизнью.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете получить
Даже из самых тяжелых ситуаций может выйти что-то хорошее. Сосредоточьтесь на том, что вы можете получить, пройдя через тяжелую ситуацию. Возможно, пережитое сделает из вас более сильного человека или вы получите ценный жизненный урок, который не позволит вам совершать подобных ошибок в будущем. Что бы это ни было, попробуйте рассматривать ситуацию как полезный опыт, который поможет вам в будущем.
Главное - всегда помните, что жизнь продолжается. Впереди вас ждут как радостные, так и горестные события, и вы не должны сдаваться и отчаиваться каждый раз, когда что-то идет не так, как было задумано.