Задумайтесь вот над чем: человек может прожить без еды около месяца, а без воды чуть меньше недели.
Активность нашего мозга настолько велика, что без кислорода человек остается здоровым не более 5 минут. Дальше наступают необратимые для него последствия и уже через 7-8 минут - смерть.
Не хочу вас пугать, но это достаточно показательно, не так ли?
Теперь давайте вспомним как именно поступает пища в мозг
Кислород и глюкоза (не считая вторичных веществ) попадают в мозг посредством крови. Кровь, в свою очередь приходит в мозг по кровеносным сосудам.
Логика, надеюсь, понятна - хорошие сосуды обеспечивают достойное питание мозга. И обратно - если сосуды плохие, мозг будет испытывать дефицит полезных веществ и пищи.
Не стоит забывать, что все наши органы работают под началом своеобразного ЦУП (Центра Управления Полетами). И ЦУП этот - наш мозг.
Возникает еще одна прямая зависимость.
Мозг не получает необходимой пищи и прочих питательных веществ - мозг не справляется со своими функциями - мозг плохо управляет остальными органами нашего организма - общее состояние здоровья и самочувствие ухудшается.
Итак, что же нужно делать, чтобы эти нехорошие вещи с Вами не произошли?
- Следите за состоянием своих сосудов.
Для этого необходимо регулярно проходить диспансеризацию (подробнее - здесь)
2. Занимайтесь аэробными- (аэро - воздух) кардио- нагрузками (кардио - сердце).
На регулярной основе давайте нагрузку на сердце на свежем воздухе.
Здесь большое значение играет именно наличие кислорода во вдыхаемом воздухе, так что идеально подойдут утренние часы - до появления смога в городах и занятия на природе.
Аэробными кардио- нагрузками могут считаться:
- быстрая ходьба
- бег
- плавание
- лыжи
- ролики
- скандинавская ходьба (очень полезна, т.к. отлично развивает суставы)
- все, что держит пульс сердца в рамках формулы
3. И помните, что для сердца есть формула безопасности пульса.
Формула максимальных ЧСС
ЧСС (частота сердечных сокращений) max = 220 — возраст.
То есть, например, 220 - 42 года = 178 ударов в минуту.
То есть максимальный пульс для Вас - 178. А оптимальный пульс считается просто:
берем 70% от максимального пульса.
То есть, в данном случае, это 178/100*70 = 124.6.
Таким образом, если Вам 42 года, идеальный для кардионагрузки пульс - 125 ударов в минуту.
Соблюдайте правила, следите за здоровьем мозга и сердечно-сосудистой системы и будьте здоровы!
P.S. Напоследок хочу заинтриговать.
Я готовлю новый полный курс по развитию мозга. Стартовать планирую совсем скоро.
Этот курс закроет абсолютно все потребности во всех жизненных ситуациях:
- увеличение скорости мышления
- улучшение памяти и ее сохранение
- усиление концентрации и внимания
Этот курс позволит:
- получить преимущество перед коллегами
- быстро реагировать на сложные ситуации и принимать верные решения
- креативно подходить к решению вопросов
- сохранить здоровье мозга и даже улучшить его.
Так что регистрируйтесь на бесплатное пробное занятие, будет интересно!