Принимайте еду не спеша, отложив все переживания и проблемы. Тогда еда усвоится лучше, а вы получите удовольствие от трапезы.
Если вы питаетесь правильно - это полезно для организма, но не стоит забывать про наши мысли во время еды. Здесь мы опишем что нужно держать в голове во время обеда.
Ешьте осознано
Недостаточно просто положить вкусность в рот, переживать и обрадоваться. Пережёвывая еду, прочувствуйте структуру еды, проникнитесь вкусом. Максимально сфокусируйтесь на том, что у вас на языке.
Данное упражнение сравнимо с медитацией и даст не менее полезный эффект. Тем более, таким образом вы станете ещё больше получать удовольствие от еды.
Знайте, что вы едите
Интересуйтесь составом продуктов, которые попадают вам на тарелку, разбирайтесь в теме здорового питания, прочитайте про жиры/белки/углеводы, определите, что необходимо вашему организму.
Так же не забывайте следить за тем, как организм реагирует на вашу еду, фиксируйте в голове момент, когда вы начинаете чувствовать сытость, чтобы научиться контролировать процесс приёма еды.
Впитывайте визуально
Не стоит есть, не смотря в тарелку. Если же вам не хочется этого делать, потратьте время и займитесь сервировкой: разложите еду в красивую посуду, подайте напиток в симпатичном стакане, постелите салфетки с любимыми рисунками. А если вы берёте еду с собой, то приготовьте для нее симпатичные контейнеры.
Еда должна быть не только вкусной, но и привлекательной на вид. Удивительно, но это дает огромный вброс положительных ощущений, что очень полезно для умного человека :)