Вам нужно понять разницу между активным и пассивным висом.Активный вис-ваша спина в напряжении, значит для этого вам немного нужно приподнять корпус к перекладине и зафиксировать данное положение.Также данное упражнение развивает ваше предплечье-это ваша опора при подтягиваниях. Делайте «Австралийские подтягивания» Не бойтесь пробовать подтянуться!! Делайте негативную фазу подтягиваний.Вы подпрыгиваете над турником и при опускании в низ стараетесь опуститься как можно медленнее.Это упражнение затрагивает бицепс -важный компонент для ваших подтягиваний так как именно он тянет вас вверх вместе со спинными мышцами. Надеюсь вам понравилась моя статья, thank you for the watching!! Merci pour votre voir!!
Вам нужно понять разницу между активным и пассивным висом.Активный вис-ваша спина в напряжении, значит для этого вам немного нужно приподнять корпус к перекладине и зафиксировать данное положение.Также данное упражнение развивает ваше предплечье-это ваша опора при подтягиваниях.
Делайте «Австралийские подтягивания»
- Такие подтягивания нужны для проработки ваших спинных мышц.Вам понадобится шведская стенка и турник.Опираясь ногами в шведскую стенку, вы берётесь за турник и приняв параллельное положение ( относительно пола) с идеально ровным корпусом начинаете подтягиваться.Для увеличении нагрузки встаньте на самую высокую рейку стенки.
Не бойтесь пробовать подтянуться!!
Делайте негативную фазу подтягиваний.Вы подпрыгиваете над турником и при опускании в низ стараетесь опуститься как можно медленнее.Это упражнение затрагивает бицепс -важный компонент для ваших подтягиваний так как именно он тянет вас вверх вместе со спинными мышцами.
Надеюсь вам понравилась моя статья, thank you for the watching!!
Merci pour votre voir!!