Для избавления от жира нужен очень серьезный подход и комплекс правил. На помощь вам придут эти 7 способов, которые сожгут ваш жир очень быстро. ( при вашем хорошем старании).
Вы можете не придерживаться прям всех правил. Просто прочтите эту статью и выберите, что подходит для вас. Чем больше правил вы выполните, тем быстрее сможете сжечь жир.
1. Ешьте пищу, которая содержит много белков. Можно сказать точно, что 35-40 процентов белковой пищи , уже сгорит в процессе вашего пищеварения. Если сравнить, то у углеводов этот показатель составляет всего 7-9 процентов.
2. Всегда внимательно читайте состав у тех продуктов, которые вы едите. Здесь очень все легко: как только видите в составе продукта сахар или кукурузный сироп,то не вздумайте добавлять эти продукты в свой рацион. Всегда держите в голове то, что допустим обезжиренный йогурт может содержать столько сахара, что лучше съесть обычные продукты, вместо этого якобы диетического йогурта.
3. Упражнения нужно выполнять стоя. Исследования показали , что абсолютно любое упражнение, выполненное вами стоя, а не сидя, поможет вам сжечь на 40 процентов больше калорий.
4. Обязательно сочетайте упражнения. Вы должны чередовать упражнения на верхнюю часть своего тела с упражнениями для нижних мышц. Это позволит вам делать больше подходов и максимально быстро сжечь жир. Благодаря этому ваша тренировка будет гораздо быстрее и эффективнее.
5. Делайте тренировку с закрытыми глазами. Да, очень странный совет на первый взгляд. Однако применяйте это правило только в тех упражнениях , где ваше зрение не играет главную роль. Применяйте этот совет тогда, когда уверены, что не получите травму из-за "временной слепоты". Без зрительной информации ваши мышцы будут напрягаться в 2 раза больше, а значит вы будете сжигать в 2-3 раза больше калорий.
6. Не ленитесь-выполняйте работу по дому. А что вы думали? Уборку в доме можно засчитать как тренировку. Поэтому пылесос в руки и "вперед за орденами"
7. Если хотите сделать небольшой перекус , скушайте соленный огурец. Один кусочек этого продукта содержит всего 1-2 ккал.
