Знакомы с недосыпом?
Если вы человек, который пытается успеть всё и всегда, то он точно определился как ваш спутник по жизни. Но почему это именно так, давайте разбираться.
Мы обманываем себя, что можем обойтись без сна.
Так в наших мозгах появляется установка, что и четырех часов в постели будет достаточно (вместо положенных 7 - 9). В результате меняются биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, и вы можете позабыть о легком возвращении к здоровому сну.
Другая распространенная проблема — сон урывками.
Мы спим в электричках, на диване поле обеда, везде, но не в постели. Не изменяйте своей спальне, а то добавляете мозгу стресса, дезориентируя себя самого.
И, конечно же, мы оставляем сон “на потом”, надеясь наверстать всё на выходных.
Невозможно восполнить запас потерянных часов сна, эта нехватка так и остается нехваткой, даже если вы проспите всю субботу. Станет лишь хуже: навалится бОльшая усталость, биологические часы собьются еще сильнее, о правильном цикле можете позабыть вообще.
Недостаток сна — серьезная проблема, от которой нельзя отмахиваться. Риски для здоровья максимальны, хотя от вас всего-то требуется помнить, что вы — нормальный человек, которому необходимо нормально спать.
Все восемь часов и в собственной спальне.