Всем добрый вечер, день, утро.
Первый день прошел неплохо, несмотря на небольшую тошноту в течение всего дня (но это скорее было из-за жары, которая у нас сегодня составила 29’С).
Йогурт в обычном стаканчике, который едят ложкой, без различных добавок и сахара я не нашла.
Поэтому взяла питьевой Биойогурт с низким содержанием жира (1л.).
🥛Йогурт содержит:
Белка – 3.5 грамма;
Жира – 2,4 грамма;
Углеводов – 5,5 грамма.
Калорийность на 100 грамм составляет 56 ккал.
Так же обезжиренный творог (100гр.)
🍚Творог содержит:
Белка – 16 грамма;
Жира – 1,8 грамма;
Углеводов – 3,3 грамма.
Калорийность на 100 грамм составляет 93 ккал.
В общей сложности рацион составил 373кк (по 50гр творог на завтрак и обед + по 250мл кефира на обед и ужин) минус 338кк сожгли шаги = 35кк усвоено.
Вам также может быть интересно:
Что можно найти на моём канале?
Проверка "Белково-растительной" диеты. Диета №1.
Зарядку не делала, т.к. сейчас цикл, во время которого упражнения нежелательны, но зато прошла 12.253 шага (да и не факт, что это окончательное количество за сегодня).
Начальный вес составляет 56кг, из которых на данный момент (кд) вода, рост 163см.
Несмотря на то, что дни повторяются, завтра так же будет отчет по весу и питанию! Поддерживайте лайками, комментируйте, подписывайтесь на канал и нажимайте колокольчик для уведомлений, чтобы в дальнейшем ничего не пропустить!😉 💖