УЖЕ НЕДОСТАТОЧНО ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ.
За годы своей работы тренером, я не раз подмечал, что с каждым годом новые клиенты приходят все в более худшей форме. Они толще, менее гибкие, слабее, менее выносливы, чем в предыдущие годы. Мои рекомендации в связи с этим всегда были примерно одинаковы:
1-Тренироваться в зале или дома, повышая силу, выносливость и гибкость
2-Быть более активным вне зала, больше ходить пешком, заниматься активным отдыхом.
3-Правильно питаться, исключив вредное и добавив полезное.
Но на сегодняшний день уже всего этого недостаточно, по двум причинам:
1-Человек никак не может следовать эти правилам. Не может себя заставить, у него не получается и не хватает сил даже на такие мелкие изменения.
2-Даже это уже не помогает. Человек настолько погряз в "Матрице" нашей цивилизации, что полезные действия просто уже не могут компенсировать вред, который он получает в современном мире.
Посмотрите на себя, и прислушайтесь к себе. Как вы себя чувствуете?
-Как вы встаете утром? Бодро и весело или еле продирая глаза и проклиная будильник?
-В каком настроении вы едете на работу? не важно в машине или в городском транспорте. Вы в приподнятом настроении? Или кругом все дураки, не дают проехать, наступают на ноги в метро, кашляют и чихают чуть ли не в лицо?
-Как вы работаете? Продуктивно, или лишь бы дожить до конца рабочего дня? Увлеченно или постоянно зависая в телефоне и отвлекаясь на все подряд? Приносит вам радость ваша работа или вы ненавидите ее, вместе с самодуром начальником и сплетниками коллегами?
-После работы вы полны сил и желания жить, гулять, радоваться жизни, изучать новое или все на что вы способны после работы, это уткнуться в телефон и валяться на диване, поедая всякое дерьмо из супермаркета?
Ну а дальше все по кругу.... Утро,работа,сон.... Ах!Ну да, есть же еще выходные! А как вы их проводите? Дайте угадаю. Дома, за компом или теликом? Попивая пивко с друзьями или в одно жало? Или может быть вы считаете себя активным, но вся ваша активность сводиться к тому, чтобы с домашнего дивана перевалиться на диван в кафе? или может быть доехать на машине до места рыбалки или поедания шашлыка? Нет, это все не активный отдых...
Не торопитесь закрывать статью. Я не собираюсь вас в чем то винить и как идиот орать - " Вперед, жри сельдерей, беги по горам, "No pain, no gain" и прочий бред... Я не хочу вас вытаскивать из одного болота и тут же бросить в другое. Вместо выхода давая сладкую чупа чупсину, которая просто даст временное успокоение. У вас НИЧЕГО не выйдет пока вы не избавите себя от мусора ненужных убеждений, чужих мнений и чувства вины, которое вам навязывают все вокруг, пока вы не перестанете жить чужой жизнью и впитывать в себя чужие "ценности", навязанные вам вашим окружением и дурацким ящиком с пультом....
И так, если вы запутались в вашей жизни, у вас куча проблем, настроение кислое, как жевачка "Center Shock"(привет всем из 90х), у вас ничего не получается не только в фитнесе, но и в работе, в отношениях с близкими, то читайте дальше, если же все это не про вас, то смело закрывайте эту статью, но только будьте честными перед самим собой...
А вот алгоритм действий и решений. Как только вы осознаете всю глубину и истинные причины ваших проблем и начнете действовать в соответствии с этими правилами, ваша жизнь измениться и серые тучи исчезнут, открыв солнце и легкие облака. Даже не сомневайтесь.
Наши враги :
Первое что нам стоит определить это истинных врагов вашего счастья и отличного самочувствия. Ваши враги это не ваши коллеги, начальник, жена/муж, близкие, курс доллара и цена на бензин. И самое ГЛАВНОЕ ваш враг не ВЫ! Хватит слушать идиотов, которые без конца трубят, что вы должны бороться с собой и что ваш главный враг это вы сами! Все эти призывы всего навсего делают вас удобным для кого то, совершенно не заботясь о том, чего хотите вы. Вы должны раскрыть в себе талант, который в свою очередь приведет вас к той жизни, которую вы хотите. А для этого нужно быть собой и слушать себя, а это не так просто, услышать свой голос на фоне воплей окружающих, которые ну точно знают, как вы должны жить... И так вот ваши враги, знакомьтесь:
1-Плохая еда. Да наш первый и главный враг это то, что вы обычно едите. Вспомните старую присказку - "Вы то, что вы едите". Уже недостаточно того, что вы "правильно" питаетесь. Все книги про здоровое питание и фитнес пестрят такими словами -"Ешьте много белка (мясо,птица,рыба,яйца и тд), много овощей и замените простые углеводы на сложные(греча, бурый рис и тд), пейте много воды"- Вроде бы все правильно, и даже не вроде бы. Все правильно. НО! При том условии, если мы с вами оказались бы лет эдак 15-20 назад. Сейчас все совсем не так и нужно смотреть глубже.
Я бы хотел обратить ваше внимание на такие факты, что люди стали болеть гораздо чаще, многие серьезные болезни "помолодели" и ими болеют уже и дети. Задумайтесь об этом! Сейчас инсульт и инфаркт в 20 лет это уже норма! Онкология в год тоже уже стало обыденностью. Какой то бред, не так ли? Такого раньше не было, а что будет дальше?
Так что изменилось? Почему люди стали болеть больше, чаще и в раннем возрасте? Многое изменилось, но обо всем по порядку. Понятное дело экология и так далее, но дети и взрослые так же болеют и в экологически благоприятных районах, теми же болезнями, пусть и не так часто.
А вот то, что мы едим поменялось в корне. И вот почему. Не надо пичкать себя дерьмом про какие то мировые заговоры, оставьте это все параноикам, а то им говорить будет не о чем. Реальная причина это капитализм, который имеет свои плюсы, но и имеет ОГРОМНЫЙ побочный эффект. А именно прибыль любой ценой. Жажда денег и власти сместила эволюцию человека в совершенно другие русла. И вместо развития цивилизации, полетов в другие галактики и реального лечение болезней, мы получили суррогаты, которые просто вытягивают из нас деньги и остатки здоровья. Все силы направленны на создание условий более долгого хранения продуктов и лекарств давящих симптомы(они не являются болезнью) и вызывающих ряд других осложнений.
Всякие консерванты, красители, ГМО, вкусовые добавки и прочая дрянь имеют под собой одну цель - Повысить доход производителя. Все, больше ничего. А как все это дерьмо скажется на вашем организме, особо никого не волнует. Ну точнее волнует, вы едите плохую еду, а потом бежите за таблетками, потом в свою очередь за другими таблетками, что бы "вылечить" тот букет осложнений, которые вы получили от предыдущих. Прекрасно! Самый лучший способ обобрать вас до нитки, это сделать вас максимально больным.
Все нормальные исследования на мышах, показывают как все эти игры с ГМО и тому подобным, отражается на здоровье и потомках. Все это приводит к вымиранию.
И так что же нам делать? Тут нужно поступить, хоть и плавно, но кардинально! Вам нужно избавиться от ВСЕЙ мусорной еды и понять тот факт, что список мусорной еды за последние годы очень сильно вырос! Но вы заметите поразительные результаты уже через 1-2 недели, это гарантированно. У вас как будто спадет пелена с глаз и с вашего мозга. Все будет меняться, у вас появятся силы и такое самочувствие о котором вы просто забыли. Вы вернетесь обратно в прошлое, в своем детство, когда все было классно и вы были здоровы.
Я не хочу долго вдаваться в подробности по каждому из этих продуктов. Если захотите можете спросить меня в личке, или задать вопрос в чате, я расскажу подробнее. Но вот это вам нужно исключить! Как и насколько постепенно и чем заменить, я расскажу в следующей главе. Список может показаться вам диким и вы можете подумать что без этих продуктов вы точно не сможете прожить, чтож, я вас поздравляю вы попались на крючок рекламы и чужого мнения, вы отличный потребитель! А теперь пора вернуть себе статус счастливого и здорового человека!
Черный список:
-Все мучное, булки, дрожжевой хлеб и вообще все что связанно с дрожжами, печенье, в общем вся выпечка!
-Белый рис, макароны(да, даже тем самых твердых сортов)
-Сосиски, колбасы, пельмени и тд. Это все должно быть под строжайшим запретом, если вы хотите быть здоровым
-Конфеты и кондитерские изделия, шоколад в любом виде.Без комментариев даже.и конечно САХАР. Хватит слушать чушь, что ваш мозг не сможет нормально работать бес сахара. После небольшого отвыкания и "ломки" он у вас заработает как надо как раз, и вы будете с ужасом вспоминать о тех днях, когда жевали сникерсы за рабочим столом...
-Соки из пакета и вообще всю покупную жидкость, включая лимонады
-Алкоголь. Как ни странно это не самый тяжелый случай, вы попробуйте отказаться от выше перечисленного, и пить алкоголь вам точно не захочется. Алкоголь это способ уйти от жизни и от проблем, войти в состояние, в котором вы храбры, веселы и счастливы. На фига? я вам предлагаю войти в это состояние без алкоголя и навсегда.
-Сливочное масло низкой жирности, молоко(только если оно не из под коровы, которая паслась на диком лугу), Сюда же и все молочные продукты(Все что продаются в магазинах, если вы найдете хорошее хозяйство, где коров не пичкают дерьмом и они пасутся только на чистых лугах, то там можете смело покупать всю молочную продукцию)
-Все что угодно жареное. не жарьте никогда и ничего! и Не ешьте это!
-Все что можно купить в супермаркете и что долго хранится тоже на помойку.
Не отчаивайтесь, вы скоро и постепенно замените все это на настоящую еду, и будете себя чувствовать хорошо, как никогда ранее. а не любой продукт из этого списка скоро будете смотреть с отвращением и не будете понимать, как вы вообще все это раньше ели!
Продолжение в следующей части! Не пропустите будет интересно и крайне жарко!)