Красивый пресс: 5 упражнений по 60 секунд в день

Не будем рассказывать о том, что каждый мечтает о красивом и стройном животике, и как к этому нужно идти, а сразу давайте приступим к упражнениям и начнём их выполнять. Ведь просто нужно поднять свою попу с дивана и начать что-то делать, чтобы добиться желаемых результатов.

Правила простые! Выполняйте эти упражнения каждый день, по несколько подходов, с каждым днём увеличивая темп и количество движений, чтобы добиться быстрых результатов.

Первое упражнение:

Стоя на месте, просто поднимайте поочерёдно ногу к груди. Время продолжительности: 60 секунд.

Второе упражнение:

Так же поочерёдно, в положении «упор вниз» сгибая коленки прижимайте их к груди. Продолжительность: 60 секунд.

Теперь столько же лёжа на спине просто отдохните...

Третье упражнение:

Да-да, это упражнение именно для пресса! Обязательно приседая, вытягивайте руки на 90 градусов относительно корпуса. Продолжительность: 60 секунд.

Четвёртое упражнение:

Лёжа на спине, так же поочередно понимайте согнутые коленки к лицу, при этом сами тоже тянитесь к ним. Продолжительность: 60 секунд.

Пятое упражнение:

И завершит нашу маленькую тренировку планка. Лёжа на полу, приподнимите корпус упираясь носочками в пол, и встав на локти. Старайтесь продержаться так как можно дольше, чтобы закрепить результат, вы почувствуйте как начнёт «гореть» пресс! Начало положено!Начать вы сможете с 60 секунд по нашему методу, как говорили выше, постепенно увеличивая время упражнений с каждым днём.

Всем успехов, терпения, и стройных животиков! Спасибо за внимание!