1.Начните регулярно меди тировать.Медитация это практика подразумевающая концентрацию на своем дыхании в данном моменте.Медитация оказывает полезное воздействие на здоровье.И если каждый день меди тировать хотя бы пять минут уходит тревожность и улучшается сон.
2.Начните заниматься фитнесом. Надо сформировать у себя привычку заниматься понемногу но несколько раз в течении дня. Например начинать утро с динамичной разминки и растяжки. Это поможет вам проснутся и подготовить тело к новому дню.В течении дня если вы на работе старайтесь чаще ходить по коридорам и лестницам особенно после обеда. старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
3.Готовьте полезную еду.И готовьте ее сразу на несколько дней.Конечно лучше питаться свежеприготовленной пищей, но если вы работаете то лучше приготовить ее дома тогда не будет соблазнов купить что то вредное в магазине. Всего за пару часов в воскресенье и среду можно наготовить на всю неделю.Сбалансированное блюдо должно содержать белок, сложные углеводы и порцию овощей.Продукты в приготовлении используйте хорошо со читаемые между собой.