Всем здравствуйте!
Усталость с самого утра - моя извечная проблема с детства. Даже если "утро" начиналось часов в 12 дня. Только сейчас, озаботившись своим здоровьем, я наконец избавилась от этой напасти. Теперь я просыпаюсь рано утром, легко, без будильника и полная энергии. Единственное, что я чувствую - радость от начала нового дня.
Вот, как мне это удалось:
Что я сделала
1. Отказалась от сладкого. Сахар дает энергию, но ненадолго. Спустя несколько минут ее становится еще меньше, чем было до этого, - из-за резких скачков сахара в крови. Кроме того, сладкое слишком возбуждает нервную систему. В положительном влиянии отказа от сладкого я убедилась на собственном опыте. Его я описала в статье "Я не ела сахар 47 дней и вот, что со мной произошло".
2. Полюбила контрастный душ. Он дает не только кратковременный эффект, но и накопительный. Со временем действительно становится больше энергии. Я принимаю контрастный душ через день.
3. Перестала есть на ночь. Это позволяет организму полноценно отдохнуть. Рекомендуется не пить и не есть за 2 часа до сна.
4. Стала ложиться до 23:00. Да, это действительно работает. Главное - выработать привычку. Теперь я просыпаюсь примерно в 7 утра - без будильника. Глаза просто сами открываются и я не могу больше лежать. Вообще, очень многое зависит от качества сна. О том, какой именно сон является качественным, можно прочесть здесь.
5. Начала составлять список приятных дел "на утро". Перед сном нужно представить что-нибудь приятное, что будет после пробуждения. Или даже записать. Подойдут простейшие вещи. Например, вкусный ароматный кофе. Необычный коктейль по новому рецепту. Или завтрак с семьей. Что угодно.
Мини-советы напоследок
Чтобы проснуться быстрее:
1. Потрите ладони. Сразу после пробуждения (еще лежа в кровати) потрите ладони друг о друга.
2. Помассируйте уши. Тоже сразу после пробуждения и в течение дня, когда почувствуете усталость. Особое внимание уделите мочкам ушей.
3. Потянитесь. Лежа или уже стоя. Хорошо помогает настроиться на день.
4. Сделайте зарядку. Утром рекомендуются легкие упражнения на растяжку.
На этом пока всё. Благодарю за внимание. Если у вас есть свой секрет легкого пробуждения, напишите о нем в комментариях. Думаю, всем будет интересно.
Если статья была полезна или вдохновила вас на эксперименты, ставьте класс. Тогда я пойму, что старалась не зря.
Кстати, впереди еще много полезностей, так что подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
