И не тратить силы и нервы, объясняя людям, почему вы не едите или не пьете.
1. «Не отказывайтесь от еды прямо, – советует нутрициолог Мария Кардакова. – Вы не обязаны съесть или выпить все, что вам положат или нальют».
2. Не сидите и не ходите с пустой тарелкой – положите для вида немного еды.
3. Заранее выберите, что хотите съесть. Тогда, если вас спросят, почему вы не едите, у вас будет готовый ответ: «Я приметила вон тот десерт. Сейчас договорю и сразу себе положу. Спасибо, ты такая заботливая». На самом деле, ваши близкие просто хотят знать, что вам комфортно и вы наслаждаетесь временем у них в гостях.
4. «Ешьте медленно, кладите блюда в тарелку по очереди, а не все вместе, – рекомендует диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова. – Во-первых, это создаст ощущение, что вы все попробовали, во-вторых, будет видно, что вы заняты делом».
5. Беспроигрышный вариант: захватите контейнер (или даже два) и попросите положить что-то любимое с собой. Можно честно сказать, что не сможете попробовать все сразу, хотя очень хотите, поэтому с удовольствием сделаете это дома.