Для восстановления кровообращения в организме врачи рекомендуют ежедневно проводить самомассаж шеи. Подготовительные процедуры ничем не отличаются от массажа для лица – на очищенную кожу нанести немного крема.
Удобно расположитесь в кресле, расслабьтесь и голову откиньте назад.
- Начинать движения ладонями нужно от нижней челюсти к ключицам.
- Сделать обхват шеи и надавливать пальцами по направлению сверху вниз.
- Провести поглаживающие движения ладонями в том же направлении.
- Правой рукой провести пощипывание пальцами левый участок шеи сзади. Те же манипуляции провести левой рукой по правому участку шеи.
- Ладонь левой руки положить на область лба. Правой рукой массировать участок шеи, где позвоночник переходит в череп.
- Наклоните голову вниз и определите выступ позвонка. Круговыми движениями массируйте сначала впадину под ним. Затем теми же движениями массируйте впадину под позвоночником, расположенными ниже.
- Сомкните пальцы и массируйте ими по обе стороны позвоночника в направлении от затылка к плечам.
- Легкими поглаживающими движениями завершите массаж шеи.
Читайте также:
Смех улучшает здоровье
Как сохранить молодость надолго
Физическая активность избавляет от стресса